Nesses últimos 20 anos, aprendi, através de tentativas e erros, o que funciona e o que não funciona na dieta. Durante esse tempo, descobri inúmeros fatores cruciais. Por exemplo, para emagrecer e não voltar a engordar é importante:
§ Escolher uma dieta nutritiva.
§ Arrumar tempo e energia para fazer dieta.
§ Planejar o que e quando comer.
§ Procurar apoio.
§ Lidar com a decepção.
§ Ver o ato de comer exageradamente como um problema temporário que você pode resolver.
§ Saber lidar com a fome e o desejo incontrolável de comer.
§ Eliminar o ato de comer pelo fator emocional.
§ Elogiar a si mesmo.

Pense Magro, A dieta definitiva de Beck

Treine seu cérebro a pensar como uma pessoa magra

Judith S. Beck