Você se sente sem amparo e sem esperança ao engordar
Quando pessoas magras engordam, elas não encaram isso, normalmente, como uma catástrofe. Elas pensam que simplesmente ficarão atentas ao que vão comer nos próximos dias ou aumentarão a frequência dos exercícios físicos. Elas acreditam que voltarão a emagrecer.
Provavelmente, esse não seja o seu caso. O que passa pela sua cabeça quando o peso na balança é maior do que o que você esperava? Você provavelmente tem pensamentos como: Eu não acredito! Isso é terrível! Eu nunca vou emagrecer!
A dieta definitiva de Beck ensina você a usar seus erros como experiências e a recomeçar a dieta imediatamente.
Pessoas magras acreditam na sua capacidade de tomar boas decisões sobre o que, e quando irão comer - e acreditam também que serão capazes de por em prática aquilo que decidiram. Mesmo quando comem mais do que o normal, como numa festa, por exemplo, elas acreditam que voltarão a comer de maneira controlada depois.
Você, entretanto, tem muitos pensamentos sabotadores e desmoralizantes, que minam sua autoconfiança. Quando você come exageradamente, acredita que nunca será capaz de controlar seu peso.
Este programa ensina várias técnicas para evitar que você coma exageradamente. Porém, tão importante quanto, ensina como aprender com os próprios erros alimentares e retomar a dieta imediatamente. Agir dessa maneira aumenta sua autoconfiança. Você saberá que é possível recuperar-se imediatamente dos deslizes e controlar sua alimentação e seu peso.
Fonte:Pense Magro, Judith S. Beck
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