segunda-feira, 9 de fevereiro de 2009


Nesses últimos 20 anos, aprendi, através de tentativas e erros, o que funciona e o que não funciona na dieta. Durante esse tempo, descobri inúmeros fatores cruciais. Por exemplo, para emagrecer e não voltar a engordar é importante:
§ Escolher uma dieta nutritiva.
§ Arrumar tempo e energia para fazer dieta.
§ Planejar o que e quando comer.
§ Procurar apoio.
§ Lidar com a decepção.
§ Ver o ato de comer exageradamente como um problema temporário que você pode resolver.
§ Saber lidar com a fome e o desejo incontrolável de comer.
§ Eliminar o ato de comer pelo fator emocional.
§ Elogiar a si mesmo.


Pense Magro, A dieta definitiva de Beck
Treine seu cérebro a pensar como uma pessoa magra
Judith S. Beck

Um comentário:

Florimari disse...

Acho que a maioria das pessoas nao conseguem se elogiar ou aceitar elogios...
Beijos pra vc!

Flori

Os 11 mandamentos da FLY (Finally Loving Yourself) Fonte: Chega de Bagunça
1. Mantenha sua Pia Limpa e Brilhando.
2. Vista-se toda manhã, mesmo que você não sinta vontade. Não esqueça de colocar os sapatos (de amarrar).
3. Faça suas Rotinas da Manhã e as Rotinas da Noite (aquela antes de ir para a cama) todos os dias.
4. Não deixe o Computador te distrair(Ops!!!).
5. Observe as suas atitudes. Se você tirou algo do lugar, coloque de volta.
6. Não tente fazer dois projetos de uma vez. UM TRABALHO POR VEZ.
7. Não tire para fora coisas que você não pode devolver em menos de 1 hora.
8. Faça alguma coisa por você todos os dias. Talvez a cada manhã ou noite.
9. Trabalhe o mais rápido que você puder. Isto te dará mais tempo para se divertir.
10. Sorria, mesmo quando você não estiver disposta. Um sorriso é contagioso. Faz sua mente ficar feliz e você será feliz
11. Não esqueça de rir (gargalhar) todos os dias. Mime-se. Você merece isso!!!