domingo, 31 de maio de 2009

Arrume tempo e energia



A dieta exige um compromisso que vai além de comer de forma diferente. Para principiantes, você precisará ter tempo para planejar as refeições, fazer listas, ir ao supermercado e cozinhar. Precisará comer devagar, fazer exercícios e ler os Cartões de Enfrentamento. Tudo isso requer força e energia mental, especialmente se e quando os pensamentos sabotadores cruzarem seu caminho.

Não imagine que tempo e energia vão se fazer disponíveis por si só. Se você é como a maioria das pessoas, seus dias já devem ser bastante ocupados com trabalho, responsabilidade familiares, trabalhos domésticos, eventos sociais, trabalhos voluntários e outros compromissos. A maioria das pessoas que atendi nestes anos quase nunca podia encontrar o tempo necessário para seguir suas dietas até que criou o tempo. Em outras palavras, elas precisaram olhar o calendário e - agendar por escrito - um horário para fazer dieta. Geralmente, isso significa diminuir, delegar ou eliminar algumas tarefas e atividades.

A primeira etapa neste processo é calcular quanto tempo será necessário para fazer dieta - pelo menos inicialmente, até que você entre no ritmo. Se for possível, sente-se com seu técnico de dieta e dê uma olhada nas refeições e receitas sugeridas na dieta que você escolheu. Pense nos alimentos de que você precisará para preparar as refeições e os lanches. Isso é importante porque, se o alimento que planejou comer nao estiver facilmente disponível, você pode acabar optando por qualquer outro por substituí-lo. Considere quanto tempo de seu dia e de sua semana será necessário para:

  • planejar suas refeições;
  • comprar os alimentos necessários;
  • preparar as refeições;
  • sentar e comer suas refeições lentamente;
  • fazer exercícios;
  • completar e conferir a sua lista das tarefas do dia.

e escreva o seu planejamento de dieta.

Fonte: Pense Magro de Judith S. Beck

Pois é amigas blogueiras que me perguntaram porque você não está emagrecendo?

Pura falta de energia e tempo para atividade emagrecer, estava apenas sobrevivendo, no meio do redemoinho que me pegou de jeito.

Mas já passou.

"Quando eu aceitar o fato de que fazer dieta

requer tempo e energia, e de que eu preciso

adaptar meu planejamento diário,

fazer dieta será mais fácil."

Pense Magro, Judith S. Beck

quarta-feira, 20 de maio de 2009

Fatores cruciais

Para emagrecer e não voltar a engordar é importante:
  • Escolher uma dieta nutritiva.
  • Arrumar tempo e energia para fazer dieta.
  • Planejar o que e quando comer.
  • Procupar apoio.
  • Lidar com a decepção.
  • Ver o ato de comer exageradamente como um problema temporário que você pode resolver.
  • Saber lidar com a fome e o desejo incontrolável de comer.
  • Eliminar o ato de comer pelo fator emocional.
  • Elogiar a si mesmo.

Fonte: Pense magro de Judith S. Beck

domingo, 10 de maio de 2009

sexta-feira, 8 de maio de 2009

Emagrecimento

REGIME DE EMAGRECIMENTO

- Doutor, como eu faço para emagrecer ?

- Basta a senhora mover a cabeça da esquerda para direita e da direita para esquerda.

- Quantas vezes, doutor ?

- Todas as vezes que lhe oferecerem comida.

domingo, 3 de maio de 2009



Ganhei da Sandra,

Muito obrigada!

* Listar 5 desejos de consumo que a deixaram mais glamurosa;

Meus desejos de consumo:

1- Atingir meu peso ideal e permanecer nele;
2- Sessões de drenagem linfática, massagem e limpeza de pele;
3- Motorista particular;
4- Reformar e decorar meu apto;
5- Encontrar uma academia com atividades variadas com preço bom.
Os 11 mandamentos da FLY (Finally Loving Yourself) Fonte: Chega de Bagunça
1. Mantenha sua Pia Limpa e Brilhando.
2. Vista-se toda manhã, mesmo que você não sinta vontade. Não esqueça de colocar os sapatos (de amarrar).
3. Faça suas Rotinas da Manhã e as Rotinas da Noite (aquela antes de ir para a cama) todos os dias.
4. Não deixe o Computador te distrair(Ops!!!).
5. Observe as suas atitudes. Se você tirou algo do lugar, coloque de volta.
6. Não tente fazer dois projetos de uma vez. UM TRABALHO POR VEZ.
7. Não tire para fora coisas que você não pode devolver em menos de 1 hora.
8. Faça alguma coisa por você todos os dias. Talvez a cada manhã ou noite.
9. Trabalhe o mais rápido que você puder. Isto te dará mais tempo para se divertir.
10. Sorria, mesmo quando você não estiver disposta. Um sorriso é contagioso. Faz sua mente ficar feliz e você será feliz
11. Não esqueça de rir (gargalhar) todos os dias. Mime-se. Você merece isso!!!