domingo, 30 de março de 2008

vale a pena se inspirar para continuar lutando



Celebridades que brigam com a balança:
vale a pena se inspirar para continuar lutando
Por Nadia Heisler 28/03/2008
É difícil manter o peso e isso não é só um problema seu, é de quase todas as mulheres sejam elas famosas, anônimas, ricas, celebridades... Claro, diante de tantos apelos gastronômicos, quem resiste? Cada um com seu motivo, a meta é sempre a mesma. Ficar mais magra e menos flácida. Tem gente que precisa perder peso para se sentir melhor, tem gente que precisa perder alguns quilinhos para arrasar em alguma festa, tem gente que precisa perder peso para participar em alguma competição, tem gente que precisa emagrecer por questão de saúde, e por assim vai.
Por incrível que pareça, no mundo dos famosos isso não é diferente. Ou você achou mesmo que a briga com a balança nunca passou por Hollywood? A briga com a balança nasceu lá! Isso quer dizer que musas como Jennifer Lopez e Beyoncé sofrem, sim, para manter tudo em cima.
Por aqui isso não é diferente. Juliana Paes, Adriana Bombom, Deborah Secco e Priscila Fantin são exemplos de mulheres que lutaram muito para conseguir uma silhueta invejável. Então, por que não inspirar-se no mundo das celebridades para ganhar esse combate?
Eis aqui algumas boas causas para isso
1- Pressão
O padrão de beleza hoje em dia é ser magra. Nenhuma novidade nisso. Porém, há diferentes maneiras de se encarar esse fato. No mundo das famosas não tem jeito. Elas estão na mídia e precisam ser belas para poder “vender” sua imagem. Se você achou que estava sofrendo demais com o controle do peso, regulando os doces e correndo cinco vezes por semana, imagine só a pressão que elas não sofrem.
2- Necessidade de dar satisfação
Elas engordam alguns quilinhos e já bombam em capas de revistas, emagrecem e já são consideradas anoréxicas. Fora isso, muita gente por aí acaba tendo algum tipo de transtorno alimentar e se submetendo a loucuras. Imagine só que tem celebridades por aí sobrevivendo com apenas dois ovos por dia e tomando laxante que nem água.
3- Aprendendo a se tornar um ser humano
A verdade é que dá para deixar a paranóia e a obsessão de lado, usar o cérebro e aprender a conviver com o controle do peso e diminuir a fome por ansiedade, principal pecado das mulheres. Ninguém morre porque não come doces e nem precisa tentar suicídio porque comeu uma trufa de-li-ci-o-sa. Nada demais e nem de menos.
4- A questão do tempo
Para as que precisam emagrecer em um curto período, saiba que isso também não é nenhuma sentença de morte e é possível perder até dois quilos por semana sem grande sofrimento ou prejuízo para a saúde. Muitas famosas precisam mudar drasticamente o peso para fazer um papel especial em algum filme. Tudo bem que elas tem o incentivo dos gordos salários que recebem, mas convenhamos: nós também podemos ter muitas conquistas se conseguirmos vencer a balança. Para começar elevação da auto-estima, em segundo, ficam os olhares que certamente ficarão mais atentos (e cheios de interesse) sobre nós.
5- Efeito sanfona
O grande problema aqui, vale ressaltar, é a grande chance de a pessoa voltar a adquirir os seus quilinhos extras, o que leva a pessoa a desenvolver o chamado “efeito sanfona”.
Segundo a nutricionista Roseli Rossi, as pessoas mais atingidas pelo efeito sanfona são justamente aquelas que buscam emagrecer usando dietas milagrosas, nas quais há grande perda de peso de forma rápida.
“A verdade é que o processo de emagrecimento apresenta grande influência na manutenção do peso. Após uma dieta de restrição drástica, o risco de aumentar o peso de gordura corporal é muito maior porque a pessoa não sofreu uma reeducação nutricional”, explica Roseli.
Mas nesse quesito as famosas saem com benefícios extras. Isso porque elas sempre podem contar com a ajuda de um aparato nutricional, psicológico e médico, muitas vezes. Isso facilita para que não haja nenhum deslize no meio do percurso. Se você puder, vale a pena procurar um acompanhamento desses. O resultado é garantido.
6- Necessidade de praticar exercícios físicos
Muita gente teima em brigar com a balança utilizando apenas uma arma: a alimentação. Porém, já foi descoberto – e inclusive confirmado por algumas celebridades – que a prática de exercícios físicos combinado a uma dieta balanceada tornam tudo mais fácil, rápido e prazeroso. Adriane Galisteu, por exemplo, era uma que antigamente sofria com seu absoluto excesso de peso e, graças à combinação dessas duas armas poderosíssimas (alimentação e atividade física) deu um verdadeiro baile na balança, tanto é que hoje exibe seu corpão de dar inveja a qualquer uma.
7- Vícios
Tem celebridade que deixa de comer, mas se apega a algum vício como forma de compensação. Os preferidos são: café, chá verde, cigarros e, infelizmente, até drogas inibidoras de apetite. Será que não é mais fácil encarar a dieta como adulto em vez de camuflar as vontades?
8- Depressões e falhas
Todo o ser humano possui falhas e, principalmente as mulheres, vivem períodos de intensa variação hormonal e picos de ansiedade e estresse. Para não botar seu plano no fundo do poço, quando estiver de TPM, por exemplo, vale se permitir um pouco mais, mas tudo sem exageros. Para ajudar você nessa missão, há uma alimentação especial para mulheres que garante o humor e a disposição nesses dias tenebrosos.
Fora isso, vale também se basear nas famosas: vá a festas, divirta-se, curta o paquera (ou saia para paquerar), vá ao cinema, dance bastante e, fundamentalmente: saia de casa! Caso contrário, a fome falará mais alto e a balança pode ganhar essa batalha.
9- Distraia-se
Você já reparou que as celebridades estão sempre ocupadas, mesmo que seja em festas ou encontros especiais? Pois bem, talvez esse seja um segredo de ouro. Tente imitá-las e não deixe sua vida cair numa rotina chata. Às vezes a gente fica insatisfeita com a nossa vida e descontamos tudo na comida.
Está certo que o ato de comer precisa nos dar prazer, mas ele não pode ser a nossa única fonte de felicidade. Conheça uma pessoa nova, descubra um livro, vá a um lugar interessante, matricule-se em algum curso especial, vá ao shopping avaliar as últimas tendências de moda, invente looks novos, reorganize sua casa, construa um jardim, ajude alguém com um trabalho voluntário (à la Angelina Jolie, que tal?) enfim, descubra a atividade que é a sua cara, ocupe seu tempo com o que gosta de fazer e que vai fazer você passar longe da compulsão alimentar.
10- Aceite seus compromissos
Você já viu alguma musa chorar porque precisa ir trabalhar ou porque precisa levar o filho ao dentista. Ah, bom. Sabe por quê? Porque tem gente que arranja desculpas para se lamentar com os compromissos da vida e desconta tudo na comida, botando qualquer dieta a perder. Seja mais crescida e profissional. Você não é a única que sofre com isso. Aproveite para arranjar uma compensação. Que tal um cinema?
11- Coma em lugares diferentes
Há quem diga que o grande segredo das famosas, principalmente das francesas, é comer (almoçar e jantar) em lugares diferentes – mas sem ser fast food, claro. Experimente ir a restaurantes novos e conhecer culinárias de diferentes partes do mundo.
Isso certamente fará você “se desapegar” de certos alimentos, aprimorar o seu paladar e emagrecer, pois já foi comprovado que os sabores diferentes agem de uma maneira especial no cérebro, desvinculando as calorias e fazendo com que eles sejam mais bem aceitos pelo organismo. Achou complicado? Resumindo: comidas com sabores diferentes, exóticos e especiais emagrecem. É isso! A teoria é de Seth Roberts, professor de psicologia da Universidade da Califórnia.

Fonte: http://cristianaarcangeli.terra.com.br/site/index.aspx

quinta-feira, 27 de março de 2008

Entrevista



Bem, areta
o 1° item eu cumpri.
vou por umas fotos, ilustrativas, rsrsrs

As regras da brincadeira são as seguintes:
- Responder às questões com muita sinceridade;
- Colocar as fotos solicitadas se possível;
- Indicar 10 blogueiras light as quais vc gostaria que fossem entrevistadas;
- Publicar no post da entrevista as indicadas e avisá-las sobre a ENTREVISTA!!!

Qual seu apelido?
R: Conça, Ceiça, Cessa

Qual sua altura? R: 1,52

Qual seu peso atual? Coloque a data de hoje.
R: 68,00 em 27/03/2008

Qual o maior peso que você atingiu? Com quantos anos? Como era sua vida nesta época?
R: 79.00kg (mas foi mais, mas parei de me pesar, até minha mãe não comprava mais chocolate e coca cola prá mim), tinha 45 anos; estava infeliz, insatisfeita, depressiva e não sabia; e não tinha permissão para estar assim. como estava gorda (70 quilos) e não conseguia emagrecer deixar rolar solto ...não sabia que não existe limite para o peso, que ele pode aumentar infinitamente (credo!)

Qual o menor peso que você atingiu após adulta? Como?
R: 42kg/39kg. Eu era simplesmente magra. levei 3 anos para chegar aos 45 kg que eu considerava um peso decente.Naquela época não existia calça jeans com strech, aliás era calça rancheira eu ficava com um "cofo" na frente e os ossinhos do quadril aparecendo (hoje é moda, mas na época não) sorte minha que tenho e tinha bunda e peitos - então eu era apenas pequenininha não magricela (ha, ha, ha)

se uma cigana me dissesse que eu teria problemas de peso, eu teria gargalhado na cara dela.


Quando iniciou seu blog?
R: Sábado, 29 de Dezembro de 2007 O começo Nossa, que dificuldadeComo é desafiante fazer algo novoPrincipalmente algo que me expõe2008 está chegando e com ele meu niver 50 anos, meio século, passou rápido muito rápido






Quando você iniciou a reeducação alimentar? E o que fez iniciá-la?
R: Quando fui colocar implante, precisei fazer dieta líquida por 2 dias e não é que emagreci, e olha que eu "comia chocolate - deixava derreter na boca" o lance então: como demais.

Tem alguma foto da época do inicio de seu processo de reeducação alimentar?
Tenho fotos, mas estou sempre começando sic

Quanto você pesava no inicio da RA? E qual a sua meta?


R: Quando iniciei a RA em 2006 eu estava com 72 - 74 quilos, minha meta é 58 quilos da minha médica: 50 quilos
Meta: Inicial: 58 kg e meta final: 52kg

Como é sua RA?
Alimentação variada e diversificada sem um cardápio pré determinado com intervalos regulares, a la VP
água
exercícios físicos

Quais foram os momentos mais difíceis?
R: O momento mais difícil é retornar a RA após jacadas
atualmente a da páscoa.
Quais os momentos mais felizes durante todo o processo? Tem fotos deste momento???
R: O meu momento mais feliz, foi vestir uma bermuda branca de cintura baixa - fiquei muito linda.
Quais os artifícios "extras" que você utiliza no seu processo?
R: Na ocasião eu fazia terapia com psicologo semanalmente, massagem 2 vezes por semana, caminhadas 5 vezes por semana cerca de 1h30 minutos, acupuntura, floral e vigilantes do peso.

Já tomou remédio para emagrecer? Como foi?
R: Tomei plenty durante 1 mês não fez diferença, além de me dar enxaqueca.

Qual o exercício físico que você mais gosta de praticar?
R: Caminhada na rua com destinho, por ex. amava quando voltava do trabalho a pé.

Qual o seu maior conselho para as amigas blogueiras?
R: Se conselho fosse bom não se dava, vendia.
vou transcrever o último texto que postei:
"Um plano é apenas uma boa intenção, a menos que seja, imediatamente, posto em prática." Peter Drucker.

Se você pudesse entrar numa máquina e sair com o corpo dos seus sonhos,que corpo seria este??? R: Sheron Menezes.



Quais amigas você indica para participar da ENTREVISTA???
.... fico devendo

quarta-feira, 26 de março de 2008

"Um plano é apenas uma boa intenção, a menos que seja, imediatamente posto em prática."
Peter Drucker



segunda-feira, 17 de março de 2008

Disciplina


Jean Michel ainda não tinha completado 20 anos, era um soldado do Exército francês no inverno de 1796, e foi em plena campanha de conquista da Áustria que ele viveu um momento que mudou seu modo de ver a vida. Tinha atravessado a noite fazendo vigia em um dos flancos do acampamento e sentia que o cansaço de suas pernas só não era mais desesperador que seus pés congelados, e que o peso do fuzil parecia ter-se multiplicado durante a noite. Felizmente logo seria substituído, e foi exatamente nisso que Jean Michel pensou quando percebeu um movimento bem atrás de si. Virou-se esperando o soldado que o renderia, mas a pessoa que ele viu fez com que o frio de seus pés passasse para seu coração, instantaneamente.
Napoleão Bonaparte em pessoa caminhava sozinho em sua direção com passos firmes. E o general fez-lhe perguntas que ele poderia esperar de um sargento, ou no máximo de um capitão, jamais do comandante supremo do poderoso Exército francês que estava mudando a fisionomia da Europa. Ele, até então, não sabia que Napoleão se contentava com poucas horas de sono e que, muito cedo, costumava caminhar pelo acampamento, às vezes surpreendendo seus oficiais.
Mas foi no fim da visita do chefe que Jean Michel – que agora tremia de emoção mais que de frio –, teve um momento de coragem e atreveuse a dirigir a palavra a seu comandante supremo:
– Meu general, posso lhe fazer uma pergunta?
Napoleão, um pouco surpreso, assentiu com a cabeça.
– Desculpe minha insolência, mas tenho necessidade de saber uma coisa: que qualidade eu preciso desenvolver para me transformar em um grande general algum dia?
O comandante tardou um instante para assimilar a pergunta, depois sorriu levemente e então disse:
– Se você me pede para que eu indique apenas uma qualidade, aquela que poderá algum dia transformá-lo, não só em um grande general, mas em um grande homem, então eu vou lhe dizer, meu jovem. Você precisa desenvolver aquela a partir da qual todas as outras virtudes virão: você precisa ser disciplinado. Só assim você se valerá bem do tempo, nosso bem mais precioso. Quanto a mim, pode ser que, no futuro, eu perca uma batalha, mas jamais perderei um minuto.
Uma (boa) qualidade
Napoleão Bonaparte acabou sendo derrotado pela sua enorme ambição, mas seu legado de estrategista militar e de homem determinado ainda permanece no imaginário universal. A disciplina era uma de suas forças, e ele era o primeiro a admitir isso, além de procurar incutir essa qualidade em todos os que ele liderava. Acreditava, portanto, que disciplina é algo que se desenvolve.
Hoje, a psicologia dá razão ao corso. Na prática, disciplina é considerada uma qualidade de comportamento, portanto, algo que pode ser modificado a partir da decisão e da persistência firme de cada um de nós.
De acordo com o conceito clássico, disciplina é um regime de ordem. Em outras palavras, é um sistema onde os acontecimentos se processam como previamente determinado. Quando a disciplina está presente, aquilo que foi proposto será executado, não há dúvidas quanto a isso.
As famosas resoluções de ano novo, por exemplo, costumam frustrar seus idealizadores por dois motivos principais. O primeiro é que elas não são, de fato, colocadas na lista de prioridades. Ficam no campo das probabilidades, e aí, para serem realizadas, dependem de que não surjam, ao longo do ano que se inicia, outras necessidades com maior premência. Se “emagrecer” não for prioridade, “trabalhar” será. Como não podemos não trabalhar, a resolução de emagrecer fica em segundo plano, enquanto a pessoa não perceber que pode ter mais de uma prioridade, desde que saiba organizar seu tempo. E isso nos remete ao segundo grande motivo das frustrações.
O segundo motivo é a indisciplina. Essa é a grande mãe do fracasso. O medo é o pai. E o fracasso tem também uma madrinha: a ignorância, em seu sentido amplo. E um padrinho: o planejamento mal feito. Mas, acredite, a indisciplina é a causa mais cruel, pois não perdoa nunca. Coragem, conhecimento e planejamento são importantíssimos para o sucesso de uma empreitada, mas ficam impotentes sem a companhia da disciplina.
Aristóteles, em seu livro Ética a Nicômaco, insistia na disciplina como uma qualidade da alma; o poder que permite ao homem diferenciar-se dos animais, pois significa a vitória da razão, a única possibilidade de uma pessoa realizar seus sonhos. Sem a disciplina e a determinação, qualquer sonho não passará de devaneio. O filósofo dizia que a “virtude moral é resultado do hábito”. Somos o que repetidamente fazemos, forjamos o caráter nas atividades diárias, e estas construirão nosso destino.
Mas cuidado. O regime de ordem citado acima pode ser de dois tipos: imposto ou livremente consentido. Se for imposto, só vai funcionar mediante controle permanente, como acontece com o professor que impõe disciplina na sala de aula e é temido pelos alunos; ou o pai que não admite desobediência de seus filhos, muito menos discussão sobre suas ordens e determinações. Tal pai conquista o respeito pela força, mas corre o risco de perder o amor de seus filhos. A disciplina imposta só funciona por curtos espaços de tempo e é útil em situações de crise, perigo, dificuldade ou urgência. Não serve para tarefas em longo prazo, como é o caso dos projetos pessoais de vida.
Já o regime de ordem que é livremente consentido tem outra força, outro poder. Sustenta-se no tempo e não depende de controle, no máximo de um reforço. Resoluções pessoais só podem funcionar assim. O que você decide para sua vida não pode depender de outro, pois a decisão foi sua, e não do outro. A participação de outros na execução de suas resoluções pode, isso sim, funcionar como uma parceria, e as parcerias são boas porque catalisam os processos. Encontrar um companheiro para praticar esporte, ou solicitar à sua mulher que lhe pergunte, de tempos em tempos, como está indo aquele projeto, são reforços estratégicos muito úteis. Mas o controle continua sendo seu, pois nada lhe foi imposto no sonho – nem está sendo agora, na execução.
Você decide, e deve fazê-lo por livre consenso estabelecido entre seus sonhos e suas potencialidades. Tudo aconteceu dentro de sua cabeça, sem imposição, mando ou determinação de quem quer que seja. Quando é você que decide, está exercendo seu livre-arbítrio. Quando realiza com disciplina, está fazendo valer sua vontade. O disciplinado sem livre-arbítrio é um escravo competente. Um livre-pensador indisciplinado é um boêmio inconseqüente.
Aliados e inimigos
A disciplina, é necessário reconhecer, tem lá seus inimigos. Vejo dois: a indolência e a dúvida. A indolência é o diabinho que sussurra em nosso ouvido coisas como: “Deixa para depois!”; “Fique mais um pouquinho na cama, o que é que há de mal nisso?”; “Não se preocupe, se você ficar bem quietinho, a vontade de trabalhar passa!”; “Ninguém faz, por que logo você deveria fazer?” E por aí vai. O repertório de convencimento do capetinha da indolência é quase infinito. Cuidado com ele!
Quanto à dúvida, bem, essa tem causas mais profundas, pertence ao misterioso mundo do autoconhecimento. Cuidado, pois resoluções pessoais não podem dar espaço para as dúvidas. Se você pretende plantar um jardim, não pode duvidar de seu apreço pelas flores. Se uma resolução é fraca, será dominada pela dúvida, e esta vem acompanhada da acomodação, do desânimo e da desesperança. Eta turminha da pesada! Mas não se esqueça de que esses três só entram na festa se forem convidados pela dúvida. Portanto, não crie, em sua cabeça, projetos em que você não acredita, objetivos definidos por outros, sonhos mal sonhados. Todos eles abrem espaço para a dúvida, e esta arruma a cama da indisciplina, em que ela dormirá o sono letárgico de uma vida sem sentido.
A idéia da disciplina carrega consigo um arsenal de meios que poderiam ser entendidos como outras resoluções. Mas não, elas são um só conjunto, uma só decisão, compartimentada, mas única. E a noção da disciplina é a mais abrangente – a ave sob cujas asas se acomodam os componentes da esperança com base, do sonho com certeza, do amor compartilhado.
Em latim, disciplina significa ensino, por isso usamos essa palavra também para designar áreas do conhecimento. Matemática, história, biologia são exemplos de disciplinas escolares. Há, portanto, uma conexão entre a disciplina e o aprendizado. Aliás, a palavra disciplina tem a mesma origem da palavra discípulo. O mestre disciplina um jovem para que ele aprenda, se desenvolva, torne-se autônomo e produtivo. O jovem que o mestre disciplina é, portanto, seu discípulo.
No sentido pessoal, a disciplina aumenta nossa capacidade de aprender e, a partir disso, realizar. Quem se disciplina torna-se, ao mesmo tempo, mestre e discípulo. Aprendem, produzem, criam, alcançam os resultados com que sonham. E, o mais importante, são mais livres. A disciplina não aprisiona, liberta você da pressão externa e do sofrimento que vem dos sonhos não realizados, das frustrações autoprovocadas, da miséria da desesperança. Aliás, Renato Russo nos disse que “disciplina é liberdade”. Pois é. Do filósofo grego ao imperador francês, encontramos a idéia de que uma mente livre é uma mente disciplinada.
Porque as pessoas disciplinadas são mestras de si mesmas.
Eugenio Mussak é educador e escritor.
http://www.revistavidasimples.com.br/

terça-feira, 4 de março de 2008

Vida Plena

O corpo fala e avisa a hora do sono, quando a agitação é exagerada, quando um amor termina. É hora de mudar de vida



A maioria das pessoas não cuida do corpo com o mínimo de carinho necessário. Quando somos jovens, o poder de recuperação de nosso corpo é maravilhoso, mas algumas pessoas aprendem nessa época a maltratá-lo e, à medida que o tempo passa não mudam seus hábitos. Por isso, pare de ingerir comidas prejudiciais em quantidades exageradas, como carne e açúcar, que exigem em demasia do organismo. Não beba em excesso, faça exercícios físicos regularmente e cuide de seu sono.

Procure dormir num quarto arejado, com colchão macio e sem se agitar muito antes de ir deitar.
O mais importante é aprender a escutar seu corpo. É ele quem vai avisar que um amor terminou. Que não é possível continuar fingindo orgasmos. Que é chegada a hora de mudar o rumo da vida. Que vai orientar a escolha do novo namorado. Você sabia que uma criança, quando está com anemia por deficiência de ferro, come terra? Intuitivamente, ele sabe o que seu organismo necessita. Essa consciência permite que encontre uma solução para uma dificuldade.
Com o passar do tempo, as pessoas param de escutar o corpo e se afastaram de si mesmas. É importante arranjar tempo todos os dias para sentir seu corpo, observar suas sensações. É o caminho mais fácil para fazer o que você precisa e deseja.
Esteja realmente atento aos sinais que o seu corpo pode dar. Ele pode indicar frustração, tristeza, mágoas, dificuldades de relacionamento, descontentamento no trabalho e muitos outros. Quem vive doente pode estar somatizando a infelicidade e pode ser um sinal de que a vida está precisando de uma reavaliação. Esses avisos devem ser considerados para não desperdiçar sua energia. Em vez de se desgastar, use essa energia para transformar sua vida.

Por Roberto Shinyashiki*





sábado, 1 de março de 2008

lian gong qian shi ba fa

O Liang Gong em 18 Terapias é um sistema de prática corporal com objetivos terapêuticos, criado pelo Dr. Zhuang Yuan Ming, médico ortopedista especializado em traumatologia e considerado, na China, um dos 100 melhores médicos de sua área. Com base em seu extraordinário conhecimento e habilidade nas técnicas de manipulação e massagem em Tui-Ná, o Dr. Zhuang teve a inspiração de transportar para exercícios corporais a síntese de seu método, obtendo os mesmos resultados terapêuticos.

Ele organizou os exercícios em séries, focalizando as doenças e necessidades do homem moderno. Além de prevenir e tratar dores no pescoço, ombros, costas, região lombar, glúteos, pernas e pés, os exercícios apresentam bons resultados terapêuticos nos casos de debilidade funcional do sistema digestivo, pressão alta, bronqueite e reumatismo.

O pioneirismo das 18 Terapias está em resgatar os exercícios físicos como um recurso medicinal que, além de prevenir e contribuir no tratamento das doenças, faz com que o paciente tenha meios para deixar de ser passivo e se torne ativo na cura de sua própria doença.



Os 11 mandamentos da FLY (Finally Loving Yourself) Fonte: Chega de Bagunça
1. Mantenha sua Pia Limpa e Brilhando.
2. Vista-se toda manhã, mesmo que você não sinta vontade. Não esqueça de colocar os sapatos (de amarrar).
3. Faça suas Rotinas da Manhã e as Rotinas da Noite (aquela antes de ir para a cama) todos os dias.
4. Não deixe o Computador te distrair(Ops!!!).
5. Observe as suas atitudes. Se você tirou algo do lugar, coloque de volta.
6. Não tente fazer dois projetos de uma vez. UM TRABALHO POR VEZ.
7. Não tire para fora coisas que você não pode devolver em menos de 1 hora.
8. Faça alguma coisa por você todos os dias. Talvez a cada manhã ou noite.
9. Trabalhe o mais rápido que você puder. Isto te dará mais tempo para se divertir.
10. Sorria, mesmo quando você não estiver disposta. Um sorriso é contagioso. Faz sua mente ficar feliz e você será feliz
11. Não esqueça de rir (gargalhar) todos os dias. Mime-se. Você merece isso!!!