quinta-feira, 31 de dezembro de 2009

Tralhas

Deixe que o seu meio ambiente mais próximo reflita a ordem e a harmonia do mundo físico.

Do mesmo modo como temos entulhados Terra com poluentes e o nosso corpo com alimentos prejudiciais, muitos de nós temos atravancando nosso lar com trastes em vez de mantê-los como áreas tranquilas. É difícil considerar a benignidade do mundo físico se o nosso melhor ponto de observação está bloqueado por montanhas de trastes na sua casa!

Desatravancar o seu ambiente tem muitas recompensas. Manter a ordem do lado de fora promove a ordem no lado de dentro, todo o seu sistema nervoso se acalma quando o seu ambiente é gracioso e livre de atravancamentos. O ato de desatravancar também envia algumas mensagens vitais ao seu subconsciente, isto é, que você quer ordem e harmonia na sua vida, que você é o tipo de pessoa que consegue dispor de objetos que não lhe são mais úteis e que você está providenciando espaço na sua vida para novas e agradáveis experiências. Todas essas mensagens são significativas para apressar a perda de peso bem como melhorar sua vida em geral. Mais importante que tudo, parecerá natural para você ver o mundo como bom quando o espaço que o cerca é agradável, organizado e harmonioso.

Emagrecendo pelo poder do espírito, Lucia Capodilupo

segunda-feira, 28 de dezembro de 2009

Variação de 900 gramas, para semana de festas, estou de parabéns!

domingo, 27 de dezembro de 2009

Estou pensando em seguir ...

Sugestão de cardápio para acelerar o emagrecimento :
2ª feira – dieta de sucos;
3ª feira – dieta para emagrecimento natural;
4ª feira – monodieta;
5ª feira – dieta para emagrecimento natural;
6ª feira – dieta crudívora;
Sábado – dieta para emagrecimento natural;
Domingo – liberado, desde que seja com bom senso.

Até chegar ao peso ideal, adote o seguinte esquema: Todos os dias, caminhe no mínimo 1 hora em passo rápido, ou nade, ou faça ginástica especializada, para ativar o metabolismo e queimar calorias. O melhor horário para estes exercícios, para quem quer perder peso, é de manhã, em jejum. Todas as semanas, programe um dia de dieta de sucos. Todos os meses, faça 3 dias seguidos de dieta de frutas ou de monodieta de frutas, alternando a fruta a cada dia, ou ainda, de arroz integral sem sal.

DIETA PARA EMAGRECIMENTO NATURAL

Para iniciar o tratamento, o ideal é submeter-se a um período de desintoxicação orgânica em uma clínica naturista especializada, onde se consegue o primeiro impulso para vencer a obesidade. A perda de peso acentuada, proporcionada pelo tratamento intensivo, provê motivação para continuar o tratamento em casa. Este certamente irá requerer algumas mudanças nos seus hábitos alimentares, mas a nova dieta lhe parecerá bastante agradável após os primeiros dias de adaptação, e poderá trazer grandes benefícios à sua saúde.
- REGRAS GERAIS -
- Evite carnes, frios, lingüiças, queijos picantes ou gordurosos (use somente ricota ou queijo minas fresco); Evite vinagre, mostarda, pimenta, todas as conservas, chá preto ou mate, álcool, chocolate, fumo, bombons, doces e refrigerantes.
- Use alimentos nutritivos tais como : arroz integral; pão, bolos, biscoitos e macarrão feitos de farinha integral, e de preferência, produzidos em casa.
- Abandone as frituras e os refogados gordurosos, as sopas e todos os pratos muito ricos e complicados. Substitua-os por assados e suflês de legumes.
- Use pouco sal, pouco azeite de oliva ou óleos de gergelim, girassol, milho ou arroz. Não use açúcar; adoce os alimentos com stévia ou frutose.
- Inicie as refeições com alimentos crus, especialmente saladas cruas, pois estas contêm poucas calorias e agilizam a digestão dos alimentos cozidos, além de conter fibras que estimulam a função intestinal.
- Coma sempre um pouco menos do que deseja comer. O apetite que ainda restou ao levantar-se da mesa desaparece em poucos minutos, tão logo se inicie o processo digestivo.
- Não coma nada entre as refeições (2 a 3 por dia). Se eventualmente surgir uma sensação de fome, tome água ou chá de ervas ou 1 copo pequeno de suco de frutas ou verduras.
- Beba de 6 a 8 copos de água pura ao dia. Não beba durante as refeições. Só ingira líquidos até ½ hora antes ou, no mínimo, 2 horas depois das refeições.
- Não coma mais do que 2 a 3 ovos por semana, dando preferência aos ovos de galinhas caipiras.
- Não use sobremesas.
- Mastigue muito bem : de 30 a 50 vezes cada bocado.
- Coma sempre com calma e em ambiente tranqüilo, concentrando-se no prazer que o alimento lhe proporciona.
-.Após as refeições, não descanse, mas movimente-se para facilitar a digestão. É muito útil programar-se para uma leve caminhada nestes horários.


Exemplo de cardápio para 1 dia :
Desjejum :
100g a 200g de frutas frescas. Dê preferência a maçã, pêra, mamão, melancia, abacaxi, morango, laranja, melão, kiwi, ameixas, amoras ou grapefruit, evitando as frutas mais ricas em calorias, como as bananas, uvas, figos e abacate.

Acrescente 1 xícara de leite de soja, ou 1 copo pequeno de iogurte natural desnatado,

além de 1 fatia de pão bem integral com ricota ou queijo Minas fresco.

Ou prepare o mingau “Bircher Muesli” pela seguinte receita : 1 colher de sobremesa de aveia demolhada na véspera, 1 maçã, 2 colheres de sopa de iogurte desnatado, ½ colher de sopa de suco de limão, um pouco de casca de limão raspada, 1 colher de chá de mel e 1 castanha do Pará ralada. A maçã pode ser substituída por morango ou abacaxi.


Almoço : 1 prato grande de salada de verduras cruas, como início e parte principal da refeição. Varie os vegetais e use bastante agrião, rabanete, escarola, rúcula, etc. Sugestão para o molho: 1 xícara pequena de iogurte desnatado, com cebola, salsinha e cebolinha picadas, ½ colher de sopa de suco de limão e pouco sal. Esta salada, que contém pouquíssimas calorias, satisfaz quase totalmente,

podendo porém ser seguida por um ou dois dos seguintes pratos : 1 a 2 qualidades de legumes, cozidos ao vapor, sem gordura;

Carboidratos: 1 a 2 batatinhas (dependendo do tamanho), cozidas ou assadas na casca, ou 2 colheres de arroz integral, ou de macarrão integral, ou de polenta, ou de triguilho, etc.;

Proteínas : 2 colheres de sopa de feijão ou outra leguminosa, ou 1 ovo pochê, ou 2 croquetes assados de carne vegetal, ou um bife de glúten, ou assado de ricota, etc.


Jantar : Semelhante ao desjejum ou, de preferência, só 1 copo de suco, ou 1 copo de iogurte natural desnatado, ou 1 fruta. Quanto mais cedo e leve o jantar, melhor será para a perda de peso. As calorias ingeridas à noite contam em dobro, porque o metabolismo torna-se menos ativo ao anoitecer.
Varie bastante os seus cardápios, usando sua criatividade.




OBS.: ESTA DIETA NÃO VISA SUBSTITUIR A PRESCRIÇÃO MÉDICA, E SIM APOIÁ-LA.

sexta-feira, 25 de dezembro de 2009

"O consumismo é o vício da nossa época e está na hora de reconhecermos este fato, pois temos muito a perder. Você não foi destinado a gastar sua energia vital trabalhando só pra acumular bens materiais. O dinheiro é uma ferramenta para ajudar você a ter uma vida com intenção e propósito".
Deborah Price, Terapia da Riqueza

quarta-feira, 23 de dezembro de 2009

Mexa-se, Ção, mexa-se



"Torne o exercício físico um fator fisiológico em sua vida, como comer, dormir e ir ao banheiro, procedimentos que você não faz apenas nos fins de semana ou, com muita boa vontade, três vezes na semana. Você precisa também do exercício físico todos os dias!Fazendo-o, verá suas enfermidades, na maioria resultantes de sedentarismo, desaparecerem como por encanto. Um dos maiores males de que sofre a sociedade moderna é a insônia. Ela decorre, com frequência, da fadiga mental, hipertônica, que mantém o sistema nervoso excitado e impede o sono. A caminhada diária relaxa e traz o benefício da fadiga física, hipotônica, que promove o delicioso sono reparador.

O exercício físico é tão vital que mesmo um fumante que se exercite regularmente tem mais chances de sobreviver nas primeiras 48 horas após um ataque cardíaco do que um indivíduo não fumante mas sedentário."

Sete Dias para começar a viver, Elias Oliveira Lima

domingo, 13 de dezembro de 2009

10 motivos para ...

Ser organizado

  1. A organização traz o relaxamento. Permite que você não fique tão tenso e preocupado em realizar todas as tarefas.
  2. Com o tempo melhor administrado, as chances de atrasos e frustrações serão menores.
  3. Cultivar esse hábito dá a satisfação de saber que tudo está devidamente arrumado e no local certo, o que ajuda a pensar com mais clareza.
  4. É sinônimo de praticidade: as coisas vão estar do jeito que espera na hora que precisa, sem causar perda de tempo para procurar algo.
  5. Quando há organização, as atividades não ficam acumuladas. Portando, será maior a probabilidade de sobrar tempo livre para descansar.
  6. Ao ser organizado, você também terá mais tempo e espaço para realizar coisas importantes e tarefas obrigatórias, separando o trabalho e o lazer.
  7. No trabalho, fica mais fácil ter consciência do que é possível fazer e, assim, poder dizer "sim" ou "não" a outros pedidos de tarefas.
  8. A organização dá um importante passo no crescimento profissional, porque define como você entende a palavra comprometimento.
  9. Visualmente, ela gera um ambiente mais organizado e mais limpo.
  10. Ao planejar o que irá fazer, você conseguirá distribuir melhor as energias para as atividades, sabendo qual demanda maior esforço.
Fontes: Elizandra Souza, psicanalista e Luiz Gonzaga Leite, chefe do departamento de Psicologia do Hospital Santa Paula(SP)
transcrito de Leticia Gonçalves, revista Vida Natural & Equilibrio

quinta-feira, 10 de dezembro de 2009

Médico naturalista ensina ...





Um médico naturalista estava muito triste porque participou de congressos e, embora comprovados, os resultados não eram divulgados, como ele disse 'NÃO DÁ IBOPE''.
Então ensinou a fazer um exercício simples que:
Evita problemas cardíacos
Antes do banho, exercitar a panturrilha (levantar o corpo na ponta dos pés) , primeiro rápido até esquentar as panturilhas e depois uma sequência de 10 movimentos lentos. Pronto. Esse exercício bombeia o sangue para o coração, melhora os batimentos cardíacos e evita obstrução das veias. Nos primeiros 6 meses, se a pessoa estiver com excesso de peso, ela emagrece da cintura para baixo e, nos 6 meses seguintes, da cintura para cima; depois de 2 anos, não engorda mais e, alem de tudo, diminui o risco de uma cirurgia cardíaca que custa em média, hoje em dia, R$38.000,00 e, de um modo geral, os planos de saúde nem sempre pagam.
Melhora o problema de micro varizes
Ao chegar em casa, coloque os seus pés em uma bacia com água bem quente (o famoso escalda pés) - alem de relaxar, esse processo desencadeia a dilatação dos vasos sanguíneos dos pés melhora o cabelo e melhora, inclusive, a visão. Esse processo foi pesquisado com pessoas diabéticas e o resultado evidenciou a melhora na circulação sanguínea, diminuindo os casos de gangrena, o quadro geral de saúde dos pesquisados melhorou e, como um fato relevante, a melhora da visão.
Evita o encurvamento da coluna
Ao acordar, deitado de barriga para cima pedalar 120 vezes no ar. Esse exercício melhora o posicionamento da coluna e da postura, diminuindo ou retardando o encurvamento das costa e aliviando as dores nas costas..
Baixando a pressão arterial
Ao perceber que a pressão subiu, coloque as pernas dentro de um balde com água muito gelada até os joelhos. Permaneça nesta imersão por 20 min. Este processo fará com que o organismo, na busca de aquecer os membros inferiores, faça com que o acúmulo de sangue na cabeça desça, baixando a pressão.

segunda-feira, 7 de dezembro de 2009

“Na pausa não há música, mas a pausa ajuda a fazer a música”.

“Na pausa não há música, mas a pausa ajuda a fazer a música”.
Na melodia da nossa vida a música é interrompida aqui e ali por "pausas’...
E nós, sem refletirmos, pensamos que a melodia terminou.
Deus nos envia, às vezes, um tempo de parada forçada.
Pode ser uma provação, planos fracassados, ou esforços frustrados.
Mas na verdade é preciso fazer uma pausa...
E faz uma pausa repentina no coral de nossa vida.
Mas como é que o maestro lê a pausa?
Ele continua a marcar o compasso com a mesma precisão e toma a nota seguinte com firmeza, como se não tivesse havido interrupção alguma.
Deus segue um plano ao escrever a música de nossa vida.
A nossa parte deve ser aprender a melodia e não desmaiar nas "pausas".
Elas não estão ali para serem passadas por alto ou serem omitidas,
nem para atrapalhar a melodia ou alterar o tom.
E sim para aprimorar
Se olharmos para cima, Deus mesmo marcará o compasso para nós.
Não nos esqueçamos, contudo, de que “ela ajuda a fazer a música”.
Com os olhos Nele, vamos ferir a próxima nota com toda a clareza
sem murmurarmos tristemente:“Na pausa não há música”.
Compor a música da nossa vida é geralmente um processo lento e trabalhoso.
Com paciência, Deus trabalha para nos ensinar!
E quanto tempo Ele espera até que aprendamos a lição!
Lembre-se, a pausa não dura muito,
é apenas um tempo suficiente para que você se renove e continue...
Ela apenas serve para continuar a música!!!
Olhe melhor a sua volta...
Viva a Vida!
Pare! E aceite a pausa,
você merece ser mais amado e amar, sonhar, sorrir, cantar e ser feliz, muito mais feliz!!!
Os 11 mandamentos da FLY (Finally Loving Yourself) Fonte: Chega de Bagunça
1. Mantenha sua Pia Limpa e Brilhando.
2. Vista-se toda manhã, mesmo que você não sinta vontade. Não esqueça de colocar os sapatos (de amarrar).
3. Faça suas Rotinas da Manhã e as Rotinas da Noite (aquela antes de ir para a cama) todos os dias.
4. Não deixe o Computador te distrair(Ops!!!).
5. Observe as suas atitudes. Se você tirou algo do lugar, coloque de volta.
6. Não tente fazer dois projetos de uma vez. UM TRABALHO POR VEZ.
7. Não tire para fora coisas que você não pode devolver em menos de 1 hora.
8. Faça alguma coisa por você todos os dias. Talvez a cada manhã ou noite.
9. Trabalhe o mais rápido que você puder. Isto te dará mais tempo para se divertir.
10. Sorria, mesmo quando você não estiver disposta. Um sorriso é contagioso. Faz sua mente ficar feliz e você será feliz
11. Não esqueça de rir (gargalhar) todos os dias. Mime-se. Você merece isso!!!