segunda-feira, 10 de novembro de 2008

Controle o peso - boas dicas

Quer emagrecer e se manter magra? Nutricionista do Vigilantes do Peso, Sônia Almeida afirma que pesquisas feitas entre os associados do grupo mostram que as pessas que atingem esse objetivo são aquelas que se disciplinam e seguem a agenda proposta por eles.
"A princípio, são três planos: lista de compras dos alimentos, agenda de atividades físicas, preparar saladas, cozinhar alimentos saudáveis e congelar alimentos uma vez por semana".
Veja os toques:
1. Tenha em mente que você precisa, diariamente, comer três porções de legumes e três de frutas variadas. Faça a lista para sete dias. Inclua leite e derivados desnatados, alimentos integrais, grãos e carnes magras (priorize as brancas). Enlatados, só conservas de água. Gordura, saudável, como azeite e óleo de canola.
2. É mais fácil cumprir a agenda de atividades físicas quando há um compromisso. Não falte à academia nem deixe na mão o amigo que se comprometeu a andar com você. Planeje entre cinco a sete atividades diferentes para fazer durante a semana. O tempo recomendado durante o emagrecimento é de 30 minutos por dia. Para manter o emagrecimento, 60 minutos, pelo menos três vezes por semana.
3. Pesquisas comprovam que 60% das refeições de restaurantes são ricas em gorduras. Faça você mesma sua refeição.
Fonte: at revista, parte integrante do Jornal A Tribuna (Santos-SP)

sábado, 8 de novembro de 2008

Coragem

A vida
é assim:
Esquenta
e esfria.
Aperta
e daí afrouxa.
Sossega
e depois
desinquieta.
O que ela
quer da
gente
é coragem.
Guimarães Rosa

quinta-feira, 6 de novembro de 2008


terça-feira, 4 de novembro de 2008

Consumismo

A Karla (http://lendoaprendendoemodificando.blogspot.com/) me passou esse vídeo no meu orkut. gostei, postei



fonte: http://www.alana.org.br/default.aspx

domingo, 2 de novembro de 2008

Assim caminha a humanidade

Assim Caminha A Humanidade

Composição: Lulu Santos
Ainda vai levar um tempo
Prá fechar
O que feriu por dentro
Natural que seja assim
Tanto prá você
Quanto prá mim...
Ainda leva uma cara
Prá gente poder dar risada
Assim caminha a humanidade
Com passos de formiga
E sem vontade...
Não vou dizer que foi ruim
Também não foi tão bom assim
Não imagine que te quero mal
Apenas não te quero mais...
Ainda vai levar um tempo
Prá fechar
O que feriu por dentro
Natural que seja assim
Tanto prá você
Quanto prá mim...
Ainda leva uma cara
Prá gente poder dar risada
Assim caminha a humanidade
Com passos de formiga
E sem vontade...
Não vou dizer que foi ruim
Também não foi tão bom assim
Não imagine que te quero mal
Apenas não te quero mais
Não te quero mais
Não mais!Êh! Êh!
Não vou dizer que foi ruim
Também não foi tão bom assim
Não imagine que te quero mal
Apenas não te quero mais
Não te quero mais
Não mais!
Não te quero mais
Não mais!Nunca mais!Êh! Êh!

Os 11 mandamentos da FLY (Finally Loving Yourself) Fonte: Chega de Bagunça
1. Mantenha sua Pia Limpa e Brilhando.
2. Vista-se toda manhã, mesmo que você não sinta vontade. Não esqueça de colocar os sapatos (de amarrar).
3. Faça suas Rotinas da Manhã e as Rotinas da Noite (aquela antes de ir para a cama) todos os dias.
4. Não deixe o Computador te distrair(Ops!!!).
5. Observe as suas atitudes. Se você tirou algo do lugar, coloque de volta.
6. Não tente fazer dois projetos de uma vez. UM TRABALHO POR VEZ.
7. Não tire para fora coisas que você não pode devolver em menos de 1 hora.
8. Faça alguma coisa por você todos os dias. Talvez a cada manhã ou noite.
9. Trabalhe o mais rápido que você puder. Isto te dará mais tempo para se divertir.
10. Sorria, mesmo quando você não estiver disposta. Um sorriso é contagioso. Faz sua mente ficar feliz e você será feliz
11. Não esqueça de rir (gargalhar) todos os dias. Mime-se. Você merece isso!!!