"Quando eu parar de me enganar sobre minha alimentação,
fazer dieta será mais fácil."
Quem faz dieta tem uma surpreendente capacidade de se enganar a respeito de alimentação. Eles podem ser racionais e razoáveis em outras situações, mas quanto a dietas, não. Pense nas outras vezes que você precisou restringir a alimentação fazendo uma dieta. Você deu a si mesmo uma desculpa esfarrapada para comer?
Leia a lista de pensamentos sabotadores auto-ilusórios e confira os que você teve quando fez outras dietas:
Tudo bem comer isto porque ...
- Não é um pedaço inteiro
- Vou comer só dessa vez.
- Não é tão calórico.
- Vou compensar comendo menos, mais tarde.
- Não vai fazer diferença.
- Paguei por essa comida.
- Vai ser um desperdício.
- Vou desapontar alguém se não comer isto.
- Todo mundo está comendo.
- Estou comemorando.
- Ninguém me verá comendo isso.
- São só migalhas.
- É de graça.
- Quero mesmo comer isso.
- É uma ocasião especial.
- Estou chateado e simplesmente não ligo pra isso.
- Estou com desejo de comer isto e, além do mais, é algo que não tenho oportunidade de comer a toda hora.
Esses pensamentos iludem você e o levam a comer o que não deveria. Além disso, caloria é caloria, não importa quando, onde ou porque você esteja comendo. Talvez, neste momento, você consiga perceber a irracionalidade dessas ideias. Porém, no momento em que você realmente quer comer algo, pode tentar se convencer de que esses pensamentos são válidos.
Pense Magro, Judith S. Beck
2 comentários:
Oi amiga!!!
Estou amando esse blog mais ainda, venho todos os dias aqui me alimentar de pensamentos magros, isso é muito bom. Nem sempre comento pq amiga meu tempo tá corrido.Mais saiba que te amo e admiro muito.
Ção posso copiar estas desculpas para por no desafio na comu???
Bom fim de semana!!!!
Bjs
Também gosto de aparecer aqui e ler o que você posta. Dá uns bons toques.
Grandes beijos e cuide-se no trabalho, muita água e alcool para higienizar as mãos.
Bom final de semana.
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