Pois é amigas, não me sinto preparada para a Semana 3 - Vá em frente: Comece a sua dieta.
Amanhã pretendo conversar com a minha técnica de dieta, porque verdade seja dita.
Fiz apenas o que me foi conveniente:
Semana 1 - Prepare-se: aprenda os fundamentos
Dia 1 - Registrei as vantagens de emagrecer e revisei com a Ana Carolina (técnica de dieta)
Dia 2 - Escolhi duas dietas razoáveis - me inscrevi no site: minha vida, devo comer 35 pontos/dia é cheio de gráficos, as carinhas tem ficado mais vermelhinhas (é quando você come de menos ou de mais - carboidratos, proteínas, gorduras, atividade física) e a outra opção é a Meta Real
Dia 3 - Sente-se para comer - rebeldia pura, estou tratando em terapia, não gosto de comer em pé, mas nas últimas semanas, só sento obrigada, vai entender ...
Dia 4 - Elogie-se - parecia tão fácil, meus elogios são todos meia boca, para cumprir meta, pura obrigação - assistindo ontem, brothers & sisters, o arquiteto lá, falou, falou e a Nora disse é isso, e ele disse eu estou me elogiando, - preciso aprender.
Dia 5 - Alimente-se devagar e conscientemente - No Meta Real devemos comer em 20 minutos, meninas, tinha urticárias, de ficar ali - acho que por isso peguei a mania de comer em pé, andando, ...
Dia 6 - Encontre um técnico de dieta - ok! show de bola! Ana Carolina, minha terapeuta
Dia 7 - Organize o ambiente - fiz de conta que não era comigo, simplesmente deletei.
Semana 2 - Organize-se: prepare-se para fazer a dieta
Dia 8 - Arrume tempo e energia - preciso elaborar melhor
Dia 9 - Escolha um plano de exercícios - ok! estou matriculada na academia e desde ontem ando com o pedometro.
Dia 10 - Estabeleça metas realistas - concordei com a autora e adotei o seu de 2 em 2.
Agora a porca torce o rabo ...
Dia 11 - Diferencie fome, vontade e desejo incontrolável de comer
Dia 12 - Pratique a tolerância à fome
Dia 13 - Supere o desejo incontrolável por comida
e voltamos ao ...
Dia 14 - Planeje o dia de amanhã
Vou me por de DP, mas para quem tem curiosidade ou quer ir em frente, as tarefas estão aqui
4 comentários:
Vamos lá Ção, tenho certeza que você consegue amiga. O que está pegando? pense bem, tenho certeza que irá descobrir.
Beijos querida.
nem me fale!
sabe que tem dias que penso que vivo correndo atrás do meu próprio rabo rsss tipo cachorro doido mesmo...
tem dias que acho que nunca vou conseguir porque é tão difícil emagrecer e tão fácil engordar!
mas daí respiro fundo!
vamos lá amiga!
beijos
Como você está? beijos
Opa! Opa! Opa!
Vamos por essa disciplina em ordem djá!
Beijos e sucesso!!!
Postar um comentário