Mexa-se, Ção, mexa-se

"Torne o exercício físico um fator fisiológico em sua vida, como comer, dormir e ir ao banheiro, procedimentos que você não faz apenas nos fins de semana ou, com muita boa vontade, três vezes na semana. Você precisa também do exercício físico todos os dias!Fazendo-o, verá suas enfermidades, na maioria resultantes de sedentarismo, desaparecerem como por encanto. Um dos maiores males de que sofre a sociedade moderna é a insônia. Ela decorre, com frequência, da fadiga mental, hipertônica, que mantém o sistema nervoso excitado e impede o sono. A caminhada diária relaxa e traz o benefício da fadiga física, hipotônica, que promove o delicioso sono reparador.

O exercício físico é tão vital que mesmo um fumante que se exercite regularmente tem mais chances de sobreviver nas primeiras 48 horas após um ataque cardíaco do que um indivíduo não fumante mas sedentário."

Sete Dias para começar a viver, Elias Oliveira Lima

10 motivos para ...

Ser organizado

1. A organização traz o relaxamento. Permite que você não fique tão tenso e preocupado em realizar todas as tarefas.
2. Com o tempo melhor administrado, as chances de atrasos e frustrações serão menores.
3. Cultivar esse hábito dá a satisfação de saber que tudo está devidamente arrumado e no local certo, o que ajuda a pensar com mais clareza.
4. É sinônimo de praticidade: as coisas vão estar do jeito que espera na hora que precisa, sem causar perda de tempo para procurar algo.
5. Quando há organização, as atividades não ficam acumuladas. Portando, será maior a probabilidade de sobrar tempo livre para descansar.
6. Ao ser organizado, você também terá mais tempo e espaço para realizar coisas importantes e tarefas obrigatórias, separando o trabalho e o lazer.
7. No trabalho, fica mais fácil ter consciência do que é possível fazer e, assim, poder dizer "sim" ou "não" a outros pedidos de tarefas.
8. A organização dá um importante passo no crescimento profissional, porque define como você entende a palavra comprometimento.
9. Visualmente, ela gera um ambiente mais organizado e mais limpo.
10. Ao planejar o que irá fazer, você conseguirá distribuir melhor as energias para as atividades, sabendo qual demanda maior esforço.

Fontes: Elizandra Souza, psicanalista e Luiz Gonzaga Leite, chefe do departamento de Psicologia do Hospital Santa Paula(SP)

transcrito de Leticia Gonçalves, revista Vida Natural & Equilibrio

Médico naturalista ensina ...

Um médico naturalista estava muito triste porque participou de congressos e, embora comprovados, os resultados não eram divulgados, como ele disse 'NÃO DÁ IBOPE''.
Então ensinou a fazer um exercício simples que:
Evita problemas cardíacos
Antes do banho, exercitar a panturrilha (levantar o corpo na ponta dos pés) , primeiro rápido até esquentar as panturilhas e depois uma sequência de 10 movimentos lentos. Pronto. Esse exercício bombeia o sangue para o coração, melhora os batimentos cardíacos e evita obstrução das veias. Nos primeiros 6 meses, se a pessoa estiver com excesso de peso, ela emagrece da cintura para baixo e, nos 6 meses seguintes, da cintura para cima; depois de 2 anos, não engorda mais e, alem de tudo, diminui o risco de uma cirurgia cardíaca que custa em média, hoje em dia, R$38.000,00 e, de um modo geral, os planos de saúde nem sempre pagam.
Melhora o problema de micro varizes
Ao chegar em casa, coloque os seus pés em uma bacia com água bem quente (o famoso escalda pés) - alem de relaxar, esse processo desencadeia a dilatação dos vasos sanguíneos dos pés melhora o cabelo e melhora, inclusive, a visão. Esse processo foi pesquisado com pessoas diabéticas e o resultado evidenciou a melhora na circulação sanguínea, diminuindo os casos de gangrena, o quadro geral de saúde dos pesquisados melhorou e, como um fato relevante, a melhora da visão.
Evita o encurvamento da coluna
Ao acordar, deitado de barriga para cima pedalar 120 vezes no ar. Esse exercício melhora o posicionamento da coluna e da postura, diminuindo ou retardando o encurvamento das costa e aliviando as dores nas costas..
Baixando a pressão arterial
Ao perceber que a pressão subiu, coloque as pernas dentro de um balde com água muito gelada até os joelhos. Permaneça nesta imersão por 20 min. Este processo fará com que o organismo, na busca de aquecer os membros inferiores, faça com que o acúmulo de sangue na cabeça desça, baixando a pressão.

“Na pausa não há música, mas a pausa ajuda a fazer a música”.

“Na pausa não há música, mas a pausa ajuda a fazer a música”.

Na melodia da nossa vida a música é interrompida aqui e ali por "pausas’...
E nós, sem refletirmos, pensamos que a melodia terminou.
Deus nos envia, às vezes, um tempo de parada forçada.
Pode ser uma provação, planos fracassados, ou esforços frustrados.
Mas na verdade é preciso fazer uma pausa...
E faz uma pausa repentina no coral de nossa vida.
Mas como é que o maestro lê a pausa?
Ele continua a marcar o compasso com a mesma precisão e toma a nota seguinte com firmeza, como se não tivesse havido interrupção alguma.
Deus segue um plano ao escrever a música de nossa vida.
A nossa parte deve ser aprender a melodia e não desmaiar nas "pausas".
Elas não estão ali para serem passadas por alto ou serem omitidas,

nem para atrapalhar a melodia ou alterar o tom.

E sim para aprimorar
Se olharmos para cima, Deus mesmo marcará o compasso para nós.
Não nos esqueçamos, contudo, de que “ela ajuda a fazer a música”.
Com os olhos Nele, vamos ferir a próxima nota com toda a clareza

sem murmurarmos tristemente:“Na pausa não há música”.
Compor a música da nossa vida é geralmente um processo lento e trabalhoso.
Com paciência, Deus trabalha para nos ensinar!
E quanto tempo Ele espera até que aprendamos a lição!
Lembre-se, a pausa não dura muito,

é apenas um tempo suficiente para que você se renove e continue...
Ela apenas serve para continuar a música!!!
Olhe melhor a sua volta...

Viva a Vida!
Pare! E aceite a pausa,

você merece ser mais amado e amar, sonhar, sorrir, cantar e ser feliz, muito mais feliz!!!

"Não confunda derrotas com fracasso nem vitórias com sucesso.

Na vida de um campeão sempre haverá algumas derrotas, assim como na vida de um perdedor sempre haverá vitórias.

A diferença é que, enquanto os campeões crescem nas derrotas, os perdedores se acomodam nas vitórias".(Roberto Shinyashiki)

Atividades

Data	Horário	Atividade
05/11/09	10:45	Consulta
05/11/09	12:00	Banho de Tronco
05/11/09	12:30	Almoço
05/11/09	13:45	Escalda Pés
05/11/09	16:00	Hidroginástica
05/11/09	17:15	Caminhada
05/11/09	18:00	Jantar
05/11/09	19:00	Meditação/Palestra
06/11/09	06:00	Caminhada/Kneipp
06/11/09	07:00	Endoclean
06/11/09	08:00	Meditação
06/11/09	09:45	Ducha Contínua
06/11/09	11:15	Compressa Fígado + Dolomita
06/11/09	14:00	Escalda Pés
06/11/09	16:00	Hidroginástica
06/11/09	17:15	Caminhada
06/11/09	18:00	Jantar
06/11/09	19:00	Meditação/Palestra
07/11/09	08:00	Suco
07/11/09	08:30	Culto Interativo
07/11/09	10:00	Atividade Física Leve
07/11/09	14:00	Passeio
07/11/09	18:30	Caldo
07/11/09	19:00	Meditação
07/11/09	20:00	Filme
08/11/09	06:00	Caminhada/Kneipp
08/11/09	07:00	Endoclean
08/11/09	08:00	Meditação
08/11/09	09:00	Sauna
08/11/09	11:00	Compressa Fígado
08/11/09	14:00	Escalda Pés
08/11/09	14:45	Massagem
08/11/09	16:00	Hidroginástica
08/11/09	17:15	Caminhada
08/11/09	18:00	Jantar
08/11/09	19:00	Meditação/Palestra
09/11/09	06:00	Caminhada/Kneipp
09/11/09	07:00	Endoclean
09/11/09	08:00	Meditação
09/11/09	09:00	Hidromassagem
09/11/09	10:15	Compressa Fígado + Dolomita
09/11/09	12:00	Estética Corporal
09/11/09	15:00	Escalda Pés
09/11/09	16:00	Hidroginástica
09/11/09	17:15	Caminhada
09/11/09	18:00	Jantar
09/11/09	19:00	Meditação/Palestra
10/11/09	06:00	Caminhada/Kneipp
10/11/09	07:00	Endoclean
10/11/09	08:00	Meditação
10/11/09	08:45	Massagem
10/11/09	10:30	Consulta
10/11/09	11:00	Sauna
10/11/09	13:00	Escalda Pés
10/11/09	13:45	Compressa Fígado
10/11/09	15:00	Nutricionista
10/11/09	16:00	Hidroginástica
10/11/09	17:15	Caminhada
10/11/09	18:30	Caldo
10/11/09	19:00	Meditação/Palestra
11/11/09	06:00	Caminhada/Kneipp
11/11/09	07:00	Endoclean
11/11/09	08:00	Meditação
11/11/09	09:00	Banho de Tronco
11/11/09	10:00	Fisioterapia
11/11/09	11:15	Compressa Fígado + Dolomita
11/11/09	13:00	Escalda Pés
11/11/09	14:00	Estética Corporal
11/11/09	16:00	Hidroginástica
11/11/09	17:15	Caminhada
11/11/09	18:30	Caldo
11/11/09	19:00	Meditação/Palestra
12/11/09	06:00	Caminhada/Kneipp
12/11/09	07:00	Endoclean
12/11/09	08:00	Meditação
12/11/09	09:00	Sauna
12/11/09	10:45	Massagem
12/11/09	13:15	Compressa Fígado
12/11/09	14:30	Escalda Pés
12/11/09	16:00	Hidroginástica
12/11/09	17:15	Caminhada
12/11/09	18:30	Caldo
12/11/09	19:00	Meditação/Palestra
13/11/09	06:00	Caminhada/Kneipp
13/11/09	07:00	Desjejum
13/11/09	08:00	Meditação
13/11/09	09:00	Consulta
13/11/09	10:30	Ducha Contínua
13/11/09	11:30	Compressa Fígado + Dolomita
13/11/09	12:30	Almoço
13/11/09	13:45	Estética Corporal
13/11/09	16:00	Hidroginástica
13/11/09	17:15	Caminhada
13/11/09	18:00	Jantar
13/11/09	19:00	Meditação/Palestra
14/11/09	08:00	Desjejum
14/11/09	08:30	Culto Interativo
14/11/09	10:00	Atividade Física Leve
14/11/09	14:00	Passeio
14/11/09	18:00	Jantar
14/11/09	19:00	Meditação
14/11/09	20:00	Filme
15/11/09	06:00	Caminhada/Kneipp
15/11/09	07:00	Desjejum
15/11/09	08:00	Meditação
15/11/09	09:00	Sauna
15/11/09	10:45	Massagem
15/11/09	12:00	Escalda Pés
15/11/09	12:30	Almoço
15/11/09	14:00	Compressa Fígado
15/11/09	16:00	Hidroginástica
15/11/09	17:15	Caminhada
15/11/09	18:00	Jantar
15/11/09	19:00	Meditação/Palestra
16/11/09	06:00	Caminhada/Kneipp
16/11/09	07:00	Desjejum

Estas foram minhas atividades na Clínica Naturista para Recuperação da Saúde em Jarinu

Pessoas que amam muito são mais felizes e serenas

"O melhor antídoto contra o excesso de extresse é o amor. Comece por amar a si mesmo. Conheça-se, corrija-se quando necessário, mas não deixe de se aceitar e de se elogiar quando o merecer. Descubra-se como indivíduo, com um universo de virtudes e defeitos, experiências e hábitos. Sinta-se especial, único, precioso. Quando estiver em perfeita paz consigo mesmo, terá energias liberadas para amar as pessoas ao seu redor.

Decida amá-las como ama a si mesmo, entendendo-as, aceitando-as como são e procurando ajudá-las a crescer. Não se exceda, amando-as mais do que a você mesmo, senão você ficará sobrecarregado. Também não as ame menos do que a você mesmo, senão você se tornará egoísta e infeliz. Procure amar a tudo e a todos: a natureza, as pessoas, os animais, o trabalho e o lazer."

Você pode ter saúde basta querer, Catharina Walzberg