Meta de janeiro/2013 cumprida:  JANEIRO SEM REFRI

A meta

Seguindo sugestão de Leo Babauta em Quanto Menos, Melhor

1. Selecione uma meta
2. Divida sua meta em submetas
3. Metas semanais
4. Ações diárias

Foco na finalização

• Tenha expectativas
• Transforme projetos em tarefas
• A cada dia, escolha tarefas que levem a finalização do projeto
• Avalie seu progresso.

Oito maneiras de se motivar desde o inicio

1. Comece com pouco
2. Uma única meta
3. Analise suas motivações
4. Queira de verdade
5. Assuma um compromisso público
6. Entusiasme-se!
7. Crie expectativas
8. Compartilhe

Vinte maneiras de manter a motivação quando você desanimar

1. Controle-se
2. Simplesmente comece
3. Mantenha seu compromisso público
4. Substitua pensamentos negativos por positivos
5. Pense nos benefícios
6. Sinta-se estimulado novamente!
7. Leia sobre o assunto
8. Encontre amigos que compartilhem sua meta
9. Leia histórias inspiradoras
10. Construa seu sucesso
11. Atravesse os altos e baixos
12. Peça ajuda
13. Registre seu progresso
14. Presenteie-se frequentemente
15. Estabeleça metas curtas
16. Contrate um treinador ou entre em uma aula
17. Nunca pare por dois dias seguidos
18. Use a técnica da visualização
19. Fique atento à vontade de desistir
20. Encontre o prazer

Concentre-se no essencial e livre-se do estresse

Uma única meta de cada vez: "A Meta"


Os seis princípios da produtividade:

1. Estabelecer limites
2. Escolher o essencial
3. Simplificar
4. Manter o foco
5. Criar novos hábitos
6. Começar com pouco.

Mudanças por Lya Luft

 ...."Mês passado participei de um evento sobre as mulheres no mundo contemporâneo.
Era um bate-papo com uma platéia composta de umas 250 mulheres de todas as raças, credos e idades.
E por falar em idade, lá pelas tantas, fui questionada sobre a minha e, como não me envergonho dela, respondi.
Foi um momento inesquecível... A platéia inteira fez um 'oooohh' de descrédito.
...

Aí fiquei pensando: 'pô, estou neste auditório há quase uma hora exibindo minha inteligência, e a única coisa que provocou uma reação calorosa da mulherada foi o fato de eu não aparentar a idade que tenho?
Onde é que nós estamos?'
Onde, não sei, mas estamos correndo atrás de algo caquético chamado 'juventude eterna'.
Estão todos em busca da reversão do tempo.
Acho ótimo, porque decrepitude também não é meu sonho de consumo, mas cirurgias estéticas não dão conta desse assunto sozinhas.
Há um outro truque que faz com que continuemos a ser chamadas de senhoritas, mesmo em idade avançada.
A fonte da juventude chama-se 'mudança'.
De fato, quem é escravo da repetição está condenado a virar cadáver antes da hora.
A única maneira de ser idoso sem envelhecer é não se opor a novos comportamentos, é ter disposição para guinadas.
Eu pretendo morrer jovem aos 120 anos. Mudança, o que vem a ser tal coisa?
Minha mãe recentemente mudou do apartamento enorme em que morou a vida toda para um bem menorzinho. Teve que vender e doar mais da metade dos móveis e
tranqueiras, que havia guardado e, mesmo tendo feito isso com certa dor, ao conquistar uma vida mais compacta e simplificada, rejuvenesceu.
Uma amiga casada há 38 anos cansou das galinhagens do marido e o mandou passear, sem temer ficar sozinha aos 65 anos. Rejuvenesceu.
Uma outra cansou da pauleira urbana e trocou um baita emprego por um não tão bom, só que em Florianópolis, onde ela vai à praia sempre que tem sol. Rejuvenesceu.
Toda mudança cobra um alto preço emocional. Antes de se tomar uma decisão difícil, e durante a tomada, chora-se muito, os questionamentos são inúmeros, a vida se desestabiliza. Mas então chega o depois, a coisa feita, e aí a recompensa fica escancarada na face. Mudanças fazem milagres por nossos olhos, e é no olhar que se percebe a tal juventude eterna.
Um olhar opaco pode ser puxado e repuxado por um cirurgião a ponto de as rugas sumirem, só que continuará opaco porque não existe plástica que resgate seu brilho.
Quem dá brilho ao olhar é a vida que a gente optou por levar. Olhe-se no espelho..."

"Muitas pessoas acabam se adaptando à escassez de amor, de reconhecimento, de oportunidade e de crescimento profissional. Assim, elas se enganam durante muito tempo, como se pouca felicidade que alcançaram já fosse o máximo possível."

Limpar o organismo das toxinas

Limonada de maça

1 maça
1 limão
1 x de talos e folhas de hortelã
1 x água

Basta bater tudo no liquidificador coar e beber, de preferencia pela manhã.



Mousse de betacaroteno


1 manga
1 cenoura
1 limão

Bater no liquidificador sem adiiconar água, para que ganhe a consistência do próprio mousse. Adicionar 1 colher de semente de gergelim e comer. Vale como sobremesa ou como lanche.

Viktoria Garten

Neste final de semana estive finalmente no Viktoria Garten, valeu a pena

Boa alimentação, cuidados, descanso ...

 

MÓDULO ANTI-STRESS E DESINTOXICAÇÃO III
Tratamentos inclusos
		1 Unterwassermassagem		Técnica européia de massagem que elimina tensão e dores musculares. Aumenta a circulação sangüínea e linfática.
		1 Vinoterapia:   - Esfoliação, Hidratação, tonificação   - Banho de Vinho   - Massagem Corporal Clássica		Reduz a ação de radicais livres e auxilia no “anti-aging” e rejuvenescimento da pele.
		1 Terapia Crânio Cervical:    Escalda Pés     Massagem Crânio Cervical     Reflexologia		Massagem especial para tensões no rosto, cabeça e pescoço. Massagem aplicada em pontos “reflex” nos pés com a função de estimular o fluxo de energia e relaxar a tensão muscular.
		1 Pedras Quentes		Terapia milenar. Uma mistura entre energia das pedras vulcânicas e massagem para equilíbrio energético.
	1 Massagem Terapeutica    Tailandesa			Sentado no tatame massageia e alonga se toda musculatura e membros superiores.
		1Lifting Facial Antioxidante		Para pele sem brilho, cansada e com aspecto envelhecido.
		1 Cromoterapia - Compressa Hepática - Massagem Abdominal		Energização através da cor, desintoxicação do fígado. Estimulação de peristáltica do intestino