quinta-feira, 5 de junho de 2008
terça-feira, 3 de junho de 2008
Meninas, vão lá conhecer o cantinho da flor, vale a pena: esse mês tem um artigo tudo haver: Seu corpo: Sua casa, seu templo,
Por Tullio Andrade
link abaixo:
link abaixo:
http://cantinhodaflor.com/belezapura04/coisaboa/
domingo, 1 de junho de 2008
sexta-feira, 30 de maio de 2008
Alimentos que fazem o corpo feminino funcionar melhor
A dieta da mulher é especial. Há certos tipos de alimentos que parecem feitos especialmente para nós. Esses alimentos podem nos dar mais disposição, serem aliados da nossa beleza, amenizar os sintomas da tão insuportável TPM e, ainda por cima, nos dar mais ânimo e alegria para o dia-a-dia. Isso sem falar naqueles que nos ajudam a perder a barriguinha.
Generalizando um pouco, os alimentos que mais fazem bem à saúde das mulheres e sempre são lembrados pelos nutricionistas são os integrais. “Eles possuem uma carapaça de nutrientes que, para ser quebrada na digestão, demoram. Dessa forma, aumenta a saciedade e a pessoa fica bem nutrida”, explica Daniela Hueb especializada no diagnóstico, prevenção e tratamento de enfermidades nutricionais. Alguns exemplos desses “alimentos saciadores” são as oleaginosas, como nozes e castanhas.
Verduras e frutas são ideais para as mulheres porque são ricas em fibras e melhoram o bolo fecal, fazendo com que o intestino funcione melhor. São alimentos ricos em vitaminas, melhoram a imunidade e o aspecto da pele, dos cabelos e das unhas.
Por que há uma dieta especial só para mulheres?
Segundo a nutricionista Daniela Hueb a alimentação das mulheres deve ser diferente da dos homens porque elas apresentam muita oscilação de hormônios, enquanto nos homens o ciclo hormonal é linear. “Esse é um dos motivos, por exemplo, das mulheres terem muita vontade de comer doces na TPM, em que a taxa de serotonina cai e o corpo pede alimentos adocicados”, explica Daniela. Nesse caso, opte por bananas, que são doces e menos calóricas que um chocolate, ou também por outras opções com frutas ou gelatina diet. “Também é importante que a mulher dê preferência aos alimentos com pouco sal porque elas apresentam uma grande predisposição à retenção de líquidos”, ensina a nutricionista.
Na realidade, os homens sintetizam a serotonina mais rapidamente do que as mulheres e são capazes de armazenar o dobro deste neurotransmissor, que regula sono, humor e padrão alimentar. “Na TPM, a queda na taxa de estrogênio e a elevação dos níveis de progesterona estão associadas também à diminuição da serotonina. E como não há nenhum alimento capaz de aumentar mais a serotonina do que chocolates e doces, fica claro o porquê das mulheres precisarem de um chocolatinho nesta fase”, explica Alessandra Rascovski, endocrinologista com tese de doutorado em Transtorno Disfórico do Pré-Menstrual na Faculdade de Medicina da USP.
Alguns estudos mostraram que a queima calórica da mulher no período pré-menstrual pode aumentar em até 100 calorias por dia, mas vale lembrar que uma barrinha de 30g de chocolate tem aproximadamente 150 calorias. “Portanto, não estamos liberadas para orgias alimentares”, brinca Alessandra.
A alimentação é fundamental. A pessoa precisa ter uma refeição equilibrada e se permitir um docinho de vez em quando. “Os doces também trazem a sensação de felicidade por fazerem com que o nosso organismo libere serotonina. Nada de dietas muito rígidas, pois isso só agrava o mau humor. Além disso, é necessário saber diferenciar o que é fome e o que é vontade de comer”, conta Filippo.
Quer algumas dicas de alimentos? Então lá vai:
- Fibras (pois aumentam a sensação de saciedade)
- Frutas, pois contém açúcar e são ótimas para substituir os doces mais calóricos
- Proteínas
- Verduras
Ansiedade e hormônios sob controle
Quer saber como controlar nossa ansiedade e o estresse do dia-a-dia? “Recomendamos alimentos mais doces, como o chocolate. Porém, como eles são muito calóricos e devem ser ingeridos com moderação. Além disso, é importante ingerir frutas como uva e morango, que são antioxidantes e ajudam no combate ao estresse. O maracujá também possui propriedade calmante”, explica Daniela. Outros aliados nesse assunto são os chás. Camomila, erva-cidreira e chá verde são os melhores para esses distúrbios femininos.
A endocrinologista especializada em TPM Alessandra Rascovski indica para as mulheres mais estressadas e ansiosas alimentos que contenham carboidratos complexos (cereais, pão, arroz integral e batata), fornecem energia e ainda ajudam o intestino a funcionar melhor, uma das maiores causas para a irritação das mulheres. “O ferro da carne vermelha e dos legumes verde-escuros também são ótimos porque melhoram a oxigenação das células afastando o cansaço e o desânimo. O magnésio que regula a taxa de estrogênio e também desempenha um papel na disponibilidade de serotonina ajuda a combater o mal-estar e a irritabilidade, podendo ser encontrado em alimentos amarelos, como manga, abóbora, milho, em cereais integrais, lentilha, espinafre, ervilha, agrião, rúcula e tofu (queijo de soja). Os alimentos ricos em cálcio têm o papel de amenizar os sintomas de cansaço e fadiga”, afirma Alessandra . Acrescente também o selênio das castanhas-do-Pará e a vitamina C das frutas cítricas no seu cardápio.
Doenças como o câncer, infelizmente, ainda são muito comuns e continuam matando muitas mulheres por ano no mundo todo. Como sempre é bom se preocupar e se prevenir, comece desde já a consumir alimentos como a soja, que contém isoflavonas, componente quimicamente semelhante ao estrogênio, mas com uma potência de aproximadamente mil a 100 mil vezes menor. “Para ter uma idéia, o próprio estrogênio feminino quando produzido em excesso nas mulheres jovens, colabora com os altos índices de cânceres de mama e de útero”, afirma Daniela.
“Ao comermos a soja, suas isoflavonas competem com os receptores celulares dos hormônios estrogênios naturais e o predomínio passa a ser das isoflavonas. Isso colabora na prevenção destes tipos de cânceres. Na menopausa, fase em que se encerra a produção de estrogênio, a soja beneficia a mulher por ser semelhante quimicamente ao estrogênio e repõe a sua falta, ainda que com uma potência bem mais baixa”, completa Daniela Hueb.
Na menopausa, as mulheres devem ter muito cuidado com o excesso de peso. Elas também devem suprir a falta de cálcio causada com o processo. Sendo assim, a dieta deve conter alimentos ricos em cálcio, como os derivados do leite, e pobres em sódio, ou seja, com pouquíssimo sal. Como a perda de ferro diminui com o fim da menstruação, as mulheres com mais de 50 anos também podem diminuir o consumo de carnes vermelhas, assim como das gorduras de origem animal e dos embutidos.
Outra diferença entre elas e eles é sobre o consumo de fritura. Nesse caso, as mulheres são as mais prejudicadas, uma vez que o fígado feminino é menos resistente do que o dos homens. A gordura trans, que está presente nos alimentos industrializados, é uma gordura fabricada que o organismo não reconhece. Por conta disso, ele a deixa de ‘"reserva’’ no fígado e região abdominal para o caso do organismo necessitar dessa reserva de energia, como um período de desnutrição. “O ideal seria comer fritura no máximo duas vezes por semana, dando preferência para as gorduras boas, como as que encontramos no azeite de oliva, óleo de milho ou canola. Essas gorduras auxiliam na formação dos hormônios e lubrifica as articulações”, sugere Daniela.
Uma dica: de acordo com a endocrinologista Alessandra Rascovsky, um chazinho de gengibre com hortelã é tiro e queda para controlar a fome exagerada, típica dos dias de TPM. Além disso, procure tomar bastante água. “Às vezes o corpo humano confunde fome com sede sem se dar conta disso. O resultado é o comer sem necessidade”, afirma o endocrinologista Filippo Pedrinola.
A questão da TPM
Segundo a endocrinologista Alessandra Rascovski, os casos de TPM leve podem ser tratados apenas com alimentação e exercícios físicos. “Chá de gengibre com canela e cravo é uma boa dica antes de dormir para diminuir compulsão alimentar”, dá a dica.
Alimentos liberados na TPM, segundo Alessandra:
- Abacaxi, melancia, pêra, melão, chuchu ou salsão são alimentos diuréticos.
- Oleaginosas (nozes, castanha do Pará ou amendôa) são fontes de ácidos graxos ômegas 3 e 6, as gorduras boas que ajudam a regularizar o desequilíbrio hormonal, apesar de muito calóricas. Podem ser substituídas por atum, sardinha, semente de linhaça ou gérmen de trigo.
- Arroz integral: é rico em fibras e por ser digerido mais lentamente do o branco e prolonga a sensação de saciedade. Por ter vitamina B6 ele ameniza a vontade de comer doces.
- Iogurte: rico em cálcio, ele ajuda no controle das cólicas e ajuda a promover a sensação de bem-estar. Outras opções: coalhada, queijo e sorvete light.
- Chocolate amargo: é fonte de magnésio e reduz a compulsão por doce, além de aliviar as cólicas e diminuir a retenção de líquidos. Mas é preciso tomar muito cuidado com as quantidades (ingerir até 30g).
- Água, que é a melhor forma de ajudar a eliminar a retenção de líquido, pois estimula os rins a trabalhar mais e a eliminar o sal do organismo.
E agora, os renegados. Quando estiver de TPM, fique longe de:
- Frituras: ricas em gorduras saturadas, elas pioram a digestão e podem sobrecarregar o fígado, o que pode interferir na metabolização dos hormônios.
- Café, chá mate ou chá preto: cafeína em excesso pode gerar irritabilidade e piorar o sono. Substituí-los por outros chás como cavalinha, que possui efeito diurético. A cafeína e os alimentos ricos em tiramina, como o chocolate, vinho, queijos duros, amendoim e carnes defumadas aumentam a dor da cólica. Esqueça-os nesse período!
- Diminua o sal da comida para impedir o inchaço, tão comum nesse período. Os alimentos embutidos são grande vilões.
- Evite os refrigerantes (diet, light ou normal), pois aumentam a dilatação do estômago, principalmente durante as refeições.
Para viver mais (e sem barriga)
Alimentar-se de um modo equilibrado. De acordo com o endocrinologista Wilmar Jorge Accursio essa é uma das principais medidas para viver mais e melhor. “Uma grande estratégia para retardar o envelhecimento é a restrição calórica, o mais bem definido mecanismo de retardar o envelhecimento, ou seja, comermos por muitos anos uma quantidade ligeiramente menor do que precisamos”, afirma o especialista.
Outro ponto importante para quer tem mais longevidade, além de uma pele linda e um humor mais alegre é ter o funcionamento do intestino regulado. Para isso, capriche nas fibras e beba bastante água - dois litros por dia já está ideal -, que pode ser pura ou na forma de sucos naturais e feitos na hora.
Por Nadia Heisler
Generalizando um pouco, os alimentos que mais fazem bem à saúde das mulheres e sempre são lembrados pelos nutricionistas são os integrais. “Eles possuem uma carapaça de nutrientes que, para ser quebrada na digestão, demoram. Dessa forma, aumenta a saciedade e a pessoa fica bem nutrida”, explica Daniela Hueb especializada no diagnóstico, prevenção e tratamento de enfermidades nutricionais. Alguns exemplos desses “alimentos saciadores” são as oleaginosas, como nozes e castanhas.
Verduras e frutas são ideais para as mulheres porque são ricas em fibras e melhoram o bolo fecal, fazendo com que o intestino funcione melhor. São alimentos ricos em vitaminas, melhoram a imunidade e o aspecto da pele, dos cabelos e das unhas.
Por que há uma dieta especial só para mulheres?
Segundo a nutricionista Daniela Hueb a alimentação das mulheres deve ser diferente da dos homens porque elas apresentam muita oscilação de hormônios, enquanto nos homens o ciclo hormonal é linear. “Esse é um dos motivos, por exemplo, das mulheres terem muita vontade de comer doces na TPM, em que a taxa de serotonina cai e o corpo pede alimentos adocicados”, explica Daniela. Nesse caso, opte por bananas, que são doces e menos calóricas que um chocolate, ou também por outras opções com frutas ou gelatina diet. “Também é importante que a mulher dê preferência aos alimentos com pouco sal porque elas apresentam uma grande predisposição à retenção de líquidos”, ensina a nutricionista.
Na realidade, os homens sintetizam a serotonina mais rapidamente do que as mulheres e são capazes de armazenar o dobro deste neurotransmissor, que regula sono, humor e padrão alimentar. “Na TPM, a queda na taxa de estrogênio e a elevação dos níveis de progesterona estão associadas também à diminuição da serotonina. E como não há nenhum alimento capaz de aumentar mais a serotonina do que chocolates e doces, fica claro o porquê das mulheres precisarem de um chocolatinho nesta fase”, explica Alessandra Rascovski, endocrinologista com tese de doutorado em Transtorno Disfórico do Pré-Menstrual na Faculdade de Medicina da USP.
Alguns estudos mostraram que a queima calórica da mulher no período pré-menstrual pode aumentar em até 100 calorias por dia, mas vale lembrar que uma barrinha de 30g de chocolate tem aproximadamente 150 calorias. “Portanto, não estamos liberadas para orgias alimentares”, brinca Alessandra.
A alimentação é fundamental. A pessoa precisa ter uma refeição equilibrada e se permitir um docinho de vez em quando. “Os doces também trazem a sensação de felicidade por fazerem com que o nosso organismo libere serotonina. Nada de dietas muito rígidas, pois isso só agrava o mau humor. Além disso, é necessário saber diferenciar o que é fome e o que é vontade de comer”, conta Filippo.
Quer algumas dicas de alimentos? Então lá vai:
- Fibras (pois aumentam a sensação de saciedade)
- Frutas, pois contém açúcar e são ótimas para substituir os doces mais calóricos
- Proteínas
- Verduras
Ansiedade e hormônios sob controle
Quer saber como controlar nossa ansiedade e o estresse do dia-a-dia? “Recomendamos alimentos mais doces, como o chocolate. Porém, como eles são muito calóricos e devem ser ingeridos com moderação. Além disso, é importante ingerir frutas como uva e morango, que são antioxidantes e ajudam no combate ao estresse. O maracujá também possui propriedade calmante”, explica Daniela. Outros aliados nesse assunto são os chás. Camomila, erva-cidreira e chá verde são os melhores para esses distúrbios femininos.
A endocrinologista especializada em TPM Alessandra Rascovski indica para as mulheres mais estressadas e ansiosas alimentos que contenham carboidratos complexos (cereais, pão, arroz integral e batata), fornecem energia e ainda ajudam o intestino a funcionar melhor, uma das maiores causas para a irritação das mulheres. “O ferro da carne vermelha e dos legumes verde-escuros também são ótimos porque melhoram a oxigenação das células afastando o cansaço e o desânimo. O magnésio que regula a taxa de estrogênio e também desempenha um papel na disponibilidade de serotonina ajuda a combater o mal-estar e a irritabilidade, podendo ser encontrado em alimentos amarelos, como manga, abóbora, milho, em cereais integrais, lentilha, espinafre, ervilha, agrião, rúcula e tofu (queijo de soja). Os alimentos ricos em cálcio têm o papel de amenizar os sintomas de cansaço e fadiga”, afirma Alessandra . Acrescente também o selênio das castanhas-do-Pará e a vitamina C das frutas cítricas no seu cardápio.
Doenças como o câncer, infelizmente, ainda são muito comuns e continuam matando muitas mulheres por ano no mundo todo. Como sempre é bom se preocupar e se prevenir, comece desde já a consumir alimentos como a soja, que contém isoflavonas, componente quimicamente semelhante ao estrogênio, mas com uma potência de aproximadamente mil a 100 mil vezes menor. “Para ter uma idéia, o próprio estrogênio feminino quando produzido em excesso nas mulheres jovens, colabora com os altos índices de cânceres de mama e de útero”, afirma Daniela.
“Ao comermos a soja, suas isoflavonas competem com os receptores celulares dos hormônios estrogênios naturais e o predomínio passa a ser das isoflavonas. Isso colabora na prevenção destes tipos de cânceres. Na menopausa, fase em que se encerra a produção de estrogênio, a soja beneficia a mulher por ser semelhante quimicamente ao estrogênio e repõe a sua falta, ainda que com uma potência bem mais baixa”, completa Daniela Hueb.
Na menopausa, as mulheres devem ter muito cuidado com o excesso de peso. Elas também devem suprir a falta de cálcio causada com o processo. Sendo assim, a dieta deve conter alimentos ricos em cálcio, como os derivados do leite, e pobres em sódio, ou seja, com pouquíssimo sal. Como a perda de ferro diminui com o fim da menstruação, as mulheres com mais de 50 anos também podem diminuir o consumo de carnes vermelhas, assim como das gorduras de origem animal e dos embutidos.
Outra diferença entre elas e eles é sobre o consumo de fritura. Nesse caso, as mulheres são as mais prejudicadas, uma vez que o fígado feminino é menos resistente do que o dos homens. A gordura trans, que está presente nos alimentos industrializados, é uma gordura fabricada que o organismo não reconhece. Por conta disso, ele a deixa de ‘"reserva’’ no fígado e região abdominal para o caso do organismo necessitar dessa reserva de energia, como um período de desnutrição. “O ideal seria comer fritura no máximo duas vezes por semana, dando preferência para as gorduras boas, como as que encontramos no azeite de oliva, óleo de milho ou canola. Essas gorduras auxiliam na formação dos hormônios e lubrifica as articulações”, sugere Daniela.
Uma dica: de acordo com a endocrinologista Alessandra Rascovsky, um chazinho de gengibre com hortelã é tiro e queda para controlar a fome exagerada, típica dos dias de TPM. Além disso, procure tomar bastante água. “Às vezes o corpo humano confunde fome com sede sem se dar conta disso. O resultado é o comer sem necessidade”, afirma o endocrinologista Filippo Pedrinola.
A questão da TPM
Segundo a endocrinologista Alessandra Rascovski, os casos de TPM leve podem ser tratados apenas com alimentação e exercícios físicos. “Chá de gengibre com canela e cravo é uma boa dica antes de dormir para diminuir compulsão alimentar”, dá a dica.
Alimentos liberados na TPM, segundo Alessandra:
- Abacaxi, melancia, pêra, melão, chuchu ou salsão são alimentos diuréticos.
- Oleaginosas (nozes, castanha do Pará ou amendôa) são fontes de ácidos graxos ômegas 3 e 6, as gorduras boas que ajudam a regularizar o desequilíbrio hormonal, apesar de muito calóricas. Podem ser substituídas por atum, sardinha, semente de linhaça ou gérmen de trigo.
- Arroz integral: é rico em fibras e por ser digerido mais lentamente do o branco e prolonga a sensação de saciedade. Por ter vitamina B6 ele ameniza a vontade de comer doces.
- Iogurte: rico em cálcio, ele ajuda no controle das cólicas e ajuda a promover a sensação de bem-estar. Outras opções: coalhada, queijo e sorvete light.
- Chocolate amargo: é fonte de magnésio e reduz a compulsão por doce, além de aliviar as cólicas e diminuir a retenção de líquidos. Mas é preciso tomar muito cuidado com as quantidades (ingerir até 30g).
- Água, que é a melhor forma de ajudar a eliminar a retenção de líquido, pois estimula os rins a trabalhar mais e a eliminar o sal do organismo.
E agora, os renegados. Quando estiver de TPM, fique longe de:
- Frituras: ricas em gorduras saturadas, elas pioram a digestão e podem sobrecarregar o fígado, o que pode interferir na metabolização dos hormônios.
- Café, chá mate ou chá preto: cafeína em excesso pode gerar irritabilidade e piorar o sono. Substituí-los por outros chás como cavalinha, que possui efeito diurético. A cafeína e os alimentos ricos em tiramina, como o chocolate, vinho, queijos duros, amendoim e carnes defumadas aumentam a dor da cólica. Esqueça-os nesse período!
- Diminua o sal da comida para impedir o inchaço, tão comum nesse período. Os alimentos embutidos são grande vilões.
- Evite os refrigerantes (diet, light ou normal), pois aumentam a dilatação do estômago, principalmente durante as refeições.
Para viver mais (e sem barriga)
Alimentar-se de um modo equilibrado. De acordo com o endocrinologista Wilmar Jorge Accursio essa é uma das principais medidas para viver mais e melhor. “Uma grande estratégia para retardar o envelhecimento é a restrição calórica, o mais bem definido mecanismo de retardar o envelhecimento, ou seja, comermos por muitos anos uma quantidade ligeiramente menor do que precisamos”, afirma o especialista.
Outro ponto importante para quer tem mais longevidade, além de uma pele linda e um humor mais alegre é ter o funcionamento do intestino regulado. Para isso, capriche nas fibras e beba bastante água - dois litros por dia já está ideal -, que pode ser pura ou na forma de sucos naturais e feitos na hora.
Por Nadia Heisler
quarta-feira, 28 de maio de 2008
Faça da motivação uma aliada sua rumo ao sucesso.
Motivação é um grande fator de crescimento e transformação pessoal.
Na verdade ninguém motiva ninguém, a própria pessoa deve se motivar.
Para conseguir isto ela tem que saber que estar motivada tem a ver com estar feliz com o trabalho, com o estudo, com os relacionamentos, enfim com a vida.
Estar feliz com a vida é uma escolha pessoal.
Na mesma situação, uma pessoa pode estar feliz e a outra profundamente infeliz. O maior peso do que sentimos, está na maneira como encaramos os fatos da vida. Se optarmos por sermos felizes, seremos, pois isto depende de nós mesmos.
Como toda escolha implica em conseqüências, se optarmos por viver intensamente os momentos bons, que temos todos os dias.
Guardarmos nossos problemas em gavetinhas, para que eles não atrapalhem nossa felicidade.
Estaremos assim atraindo para nós muita energia. Seremos pessoas felizes, otimistas, motivadas para atingir a meta que temos em mente.
Equacionemos no momento oportuno, os problemas guardados, sem deixar que nossa imaginação os torne maiores do que são.
Como toda escolha implica em conseqüências, se optarmos por viver intensamente os momentos bons, que temos todos os dias.
Guardarmos nossos problemas em gavetinhas, para que eles não atrapalhem nossa felicidade.
Estaremos assim atraindo para nós muita energia. Seremos pessoas felizes, otimistas, motivadas para atingir a meta que temos em mente.
Equacionemos no momento oportuno, os problemas guardados, sem deixar que nossa imaginação os torne maiores do que são.
Escolha ser motivada e feliz!
Você vai atrair o trabalho que gosta de fazer, os melhores amigos, a vida que sonhou para você.
Vamos praticar a motivação no nosso dia a dia?
Energia atrai energia.
Você primeiro precisa querer fazer, com determinação, com vontade, com alegria, com iniciativa, assim estará escolhendo seu destino.
Vamos praticar a motivação no nosso dia a dia?
Energia atrai energia.
Você primeiro precisa querer fazer, com determinação, com vontade, com alegria, com iniciativa, assim estará escolhendo seu destino.
Vamos falar sob alguns pontos que terá que desenvolver para ser uma pessoa motivada:
Autoconfiança:
Você tem que acreditar em si mesmo. Saber que se quiser, você chegará ao destino. Saiba que existirão obstáculos, mas que serão superados de uma maneira ou de outra. É só você persistir e acreditar em você mesma.
Capacidade:
Melhore suas aptidões, fazendo os treinamentos que forem necessários.
Só fique feliz quando seu trabalho tiver excelência. Não se contente com o bom.
Conquistas:
Estabeleça metas por degraus. Cada degrau subido é uma conquista alcançada.
Comemore e siga em frente rumo ao próximo desafio. Você atingirá o topo, pois está sendo a dona de seu destino. Está no controle de sua vida.
Auto-estima:
Goste de você mesmo comemorando suas realizações pessoais junto com todos seus conhecidos e principalmente com você mesmo.
Auto-respeito:
Tenha orgulho de suas realizações e da pessoa que você é. Goste de você mesma. Mude o que a estiver incomodando.
Determinação:
Respeite suas limitações. Seja criativa tenha sempre um caminho alternativo para atingir sua meta. Animação e determinação são as únicas palavras de seu vocabulário.
Iniciativa:
Faça por você mesma, sem esperar que a mandem. Encontre a motivação e pratique-a no seu dia-a-dia.
Crie as oportunidades:
Saiba qual é seu objetivo, e crie as oportunidades para chegar lá. Saiba identificar quando ela surgir. Abrace-a com toda alegria.
Há pessoas que fazem acontecer, enquanto outras ficam a espera.
Espírito de equipe:
Sempre fazemos parte de muitos grupos: família, colegas de estudos, de trabalho, de atividades físicas, da igreja, entre muitos outros grupos.
Se você contribuir, vibrar e comemorar as realizações de todos, você estará fazendo com que um fluxo de energia boa, positiva, esteja fluindo no ambiente que vive.
Autoconfiança:
Você tem que acreditar em si mesmo. Saber que se quiser, você chegará ao destino. Saiba que existirão obstáculos, mas que serão superados de uma maneira ou de outra. É só você persistir e acreditar em você mesma.
Capacidade:
Melhore suas aptidões, fazendo os treinamentos que forem necessários.
Só fique feliz quando seu trabalho tiver excelência. Não se contente com o bom.
Conquistas:
Estabeleça metas por degraus. Cada degrau subido é uma conquista alcançada.
Comemore e siga em frente rumo ao próximo desafio. Você atingirá o topo, pois está sendo a dona de seu destino. Está no controle de sua vida.
Auto-estima:
Goste de você mesmo comemorando suas realizações pessoais junto com todos seus conhecidos e principalmente com você mesmo.
Auto-respeito:
Tenha orgulho de suas realizações e da pessoa que você é. Goste de você mesma. Mude o que a estiver incomodando.
Determinação:
Respeite suas limitações. Seja criativa tenha sempre um caminho alternativo para atingir sua meta. Animação e determinação são as únicas palavras de seu vocabulário.
Iniciativa:
Faça por você mesma, sem esperar que a mandem. Encontre a motivação e pratique-a no seu dia-a-dia.
Crie as oportunidades:
Saiba qual é seu objetivo, e crie as oportunidades para chegar lá. Saiba identificar quando ela surgir. Abrace-a com toda alegria.
Há pessoas que fazem acontecer, enquanto outras ficam a espera.
Espírito de equipe:
Sempre fazemos parte de muitos grupos: família, colegas de estudos, de trabalho, de atividades físicas, da igreja, entre muitos outros grupos.
Se você contribuir, vibrar e comemorar as realizações de todos, você estará fazendo com que um fluxo de energia boa, positiva, esteja fluindo no ambiente que vive.
Faça da motivação uma aliada sua rumo ao sucesso.
Influencie positivamente as pessoas com as quais se relaciona. Você será feliz.
Por Bebel Ferreira
Sonho feminino atual
Um deslumbrante vestido "tomara-que-caia",
uma calcinha "tomara-que-tirem" e
um sutiã "tomara-que-sustente".
E ...
considerando o volume de viados que tem neste país.
Um homem "tomara-que-trepe".
sábado, 24 de maio de 2008
Emagrecendo de dentro para fora
Ninguém em torno de nós é responsável pelo que fazemos. Nem a família, nem os amigos, nem os colegas de trabalho. A sua postura de vida pertence apenas a você. Ufa, ainda bem! Tomando as rédeas de seu destino, escolha os melhores caminhos!
por Lais de Castro
A dieta será um grande evento em sua vida. Por isso deve ser vista como um acontecimento do bem que chega para torná-la feliz. Assim, vamos recebê- la com todo carinho, amor e tapete vermelho! Veja tudo o que você pode mudar, para melhor, antes de dar o pontapé inicial no seu regime. E comece bem, para não parar no meio e assim emagrecer para sempre!
Saúde: não existe um modelo específico para pessoas sadias. Saúde significa ausência de doenças. E, claro, a obesidade ou o excesso de peso não é exatamente isso. Você vai eliminar esse problema em seguida. Antes, busque vencer o estresse, a insônia, os problemas profissionais e emocionais. Claro, nada é simples assim. Mas comece pelo primeiro degrau. Você vai ver como essa escada acaba por ser vencida.
Atitudes radicais: elimine esse mal da sua rotina. A gente quase sempre se arrepende de tudo o que faz por impulso. E, responda rápido, pra quê? Não vale a pena. As posturas radicais com você mesma também são execráveis. Quer ver? Tanto achar que vai encontrar um diamante de US$ 2 milhões na próxima esquina quanto imaginar que um ladrão vai assaltá-la na seguinte são exemplos dessas posturas. Nem oito, nem 80. Tomar atitudes sensatas é a melhor dica para você se dar bem. E ficar em harmonia, pronta para receber a dieta que vem aí..
por Lais de Castro
A dieta será um grande evento em sua vida. Por isso deve ser vista como um acontecimento do bem que chega para torná-la feliz. Assim, vamos recebê- la com todo carinho, amor e tapete vermelho! Veja tudo o que você pode mudar, para melhor, antes de dar o pontapé inicial no seu regime. E comece bem, para não parar no meio e assim emagrecer para sempre!
Saúde: não existe um modelo específico para pessoas sadias. Saúde significa ausência de doenças. E, claro, a obesidade ou o excesso de peso não é exatamente isso. Você vai eliminar esse problema em seguida. Antes, busque vencer o estresse, a insônia, os problemas profissionais e emocionais. Claro, nada é simples assim. Mas comece pelo primeiro degrau. Você vai ver como essa escada acaba por ser vencida.
Atitudes radicais: elimine esse mal da sua rotina. A gente quase sempre se arrepende de tudo o que faz por impulso. E, responda rápido, pra quê? Não vale a pena. As posturas radicais com você mesma também são execráveis. Quer ver? Tanto achar que vai encontrar um diamante de US$ 2 milhões na próxima esquina quanto imaginar que um ladrão vai assaltá-la na seguinte são exemplos dessas posturas. Nem oito, nem 80. Tomar atitudes sensatas é a melhor dica para você se dar bem. E ficar em harmonia, pronta para receber a dieta que vem aí..
Centro do mundo: todos sabem que o tempo em outubro estava seco e que a chuva era extremamente necessária. Mas, quando caiu a bem-vinda água, imediatamente as pessoas de cabeça dura começaram a reclamar. Gente, mas não estavam reclamando da falta dela, dois dias antes? “Só porque eu ia para a praia...”, diz uma; “bem na minha folga”, chora a outra. Vamos parar de pensar que até o clima muda unicamente em função de cada uma de nós. Nós não somos o umbigo do mundo. O clima é o mesmo para os 180 milhões de habitantes do Brasil e, portanto, não choveu só porque você ia para a praia...
Centro do mundo: todos sabem que o tempo em outubro estava seco e que a chuva era extremamente necessária. Mas, quando caiu a bem-vinda água, imediatamente as pessoas de cabeça dura começaram a reclamar. Gente, mas não estavam reclamando da falta dela, dois dias antes? “Só porque eu ia para a praia...”, diz uma; “bem na minha folga”, chora a outra. Vamos parar de pensar que até o clima muda unicamente em função de cada uma de nós. Nós não somos o umbigo do mundo. O clima é o mesmo para os 180 milhões de habitantes do Brasil e, portanto, não choveu só porque você ia para a praia...
Sonhos são sinônimo de bem-estar: sonhar é preciso. Quem não passa por isso se deprime, não vê o futuro, envelhece. É bom que a gente não fique apenas no campo materialista. Por exemplo, se você trabalha para atingir um objetivo, enquanto atua está em contato com seu sonho. E, a cada dia, o objetivo fica mais próximo de ser atingido. Se você se relaciona com alguém buscando uma meta, vai ser mais gentil e acolhedora, para que esta fique por perto.
Compensação: cuidado com essa palavra, pois ela deve ser utilizada apenas em momentos especialíssimos. Se, por exemplo, seu cachorrinho morreu, você sofreu uma perda muito grande. Em primeiro lugar, pare para pensar: outras pessoas podem ter perdido entes queridos, portanto, você não está tão mal assim. Pode mudar seu foco e, de repente, elevar seu astral. Não fuja do sofrimento, mas, de novo, olhe ao redor. Tem gente sofrendo mais. Caia na real e vá em frente, equilibre-se, fique de bem com o mundo.
Comer para viver: antes de iniciar uma dieta, você tem que ter consciência de que o ato de alimentar-se serve para conservar intactas as funções do corpo. Vamos a elas: ◗ manutenção da atividade muscular e as secreções glandulares;
◗ manter o potencial das fibras nervosas;
◗ permitir a absorção dos alimentos;
◗ conservar, portanto, todas as funções vitais do corpo e a energia em alta.
◗ Alimentar-se erradamente e em excesso acumula combustível (ou seja, gordura) no corpo. Conclusão: não viva para comer!
Autodiagnóstico sincero: você anda meio triste? E qual é a causa da sua tristeza? Seu trabalho, seu amor, sua saúde, algo vai mal? Você também pode estar para baixo por alguma razão interna: de novo, vamos falar aqui de fatos que acontecem de dentro para fora. Caso conclua que não pode encarar isso sozinha, busque o auxílio de um especialista: psicólogo, psiquiatra, terapeuta...
"Você merece ser magra, bonita, atraente e paquerada. Deve ter saúde e disposição. Corra atrás disso, para ser mais feliz"
Verbo mexer: mesmo que você ainda se sinta pesada, trate de inventar um movimento para começar a acostumar seu corpo. Porque, durante e depois do regime, os exercícios regulares serão absolutamente essenciais. E o hábito, nesse caso, faz o monge!
O sangue foge da cabeça: quer ver? Você come uma refeição dobrada. Vários pedaços de carne, colheres e colheres de arroz, de feijão, batatas fritas, um montão de farofa (com ovo cozido picado). Isso depois de aperitivar uma caipirinha forte, com açúcar, e antes da sobremesa que se compõe apenas de queijo branco com medidas fartas de goiabada ou uma incrível baba-de-moça. Ufa, para digerir tudo isso, boa parte do sangue do corpo vai envolver o estômago. O cérebro, então, fica com pouca irrigação sangüínea, o que diminui a oxigenação e pode causar uma forte indisposição. Vem aí a tontura, a preguiça, o sono... não dê esse terrível trabalho ao seu corpo. Prepare-se para começar a dieta (que vem aí, rígida) comendo moderadamente.
O fim não justifica os meios: só porque você vai começar o regime daqui a uma semana não precisa mergulhar no vatapá, na feijoada completa e muito menos na musse de chocolate. Para que esse acerto, novamente, seja feito entre a sua cabeça pensante e seu corpo (de novo, de dentro para fora), tome consciência dos males que isso poderia causar. E vença as tentações, como alguém que, realmente, respeita suas próprias convicções. Você quer. Você vai emagrecer.
Assinar:
Postagens (Atom)